每天上下班,地鐵上有很多人,大多都拿出自己的手機在那玩。專家指出長期用智能手機對眼睛造成很多的危害。下面我們為玩手機族提供了一些保護眼睛的建議。
智能手機危害眼睛
長時間躺著玩手機容易使血液流向眼睛,導致眼部結膜血管的輕度充血,甚至誘發結膜組織的慢性炎性病變等。另外,智能手機一般屏幕大、亮度高,上面集中了太多的資訊,眼睛盯著屏幕時,不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激,可能導致淚膜層損害,甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。
專家建議:
1.眼睛與智能手機之間應保持30厘米左右的距離。
2.光線不宜過強或過暗,應從左前方射來,以免陰影妨礙視線。
3.用手機時間不宜過長,不要躺著,每40—50分鐘休息10—15分鐘,閉眼或向遠處眺望數分鐘。
4.加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動,在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。
5.注意營養補充,尤其是B族維生素和礦物質。
6.年齡在18歲以下的青少年最好不要使用智能手機,建議選擇功能簡單、屏幕簡單的一般手機。