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不可忽視電子產品對眼睛的危害

  長期手機不離身的你,是否關注過電子產品對眼睛的危害?事實上,你很可能忽視了低估了手機、電腦的危害性。哪些習慣能保護眼睛、哪些食品能護眼?來看看眼科專家如何說?

  近年來,隨著人民生活水平的普遍提高,電子化辦公和電子產品越來越普及,電子產品的應用呈現出人口眾多(2015年我國手機用戶已經突破13億)、低齡化趨勢兩個特點。由此而帶來的眼部問題越來越多,我國2013年的統計數據顯示:小學生中近視的發生率已經達到40%。成人中干眼症、視疲勞、白內障、黃斑變性等疾病的發病率逐年增高。如何避免電子產品對眼睛的損害,保護好我們心靈的窗戶,是現代社會的人需要關注的重要健康問題。

  如果把眼睛比作一部照相機的話,眼表角膜就屬於鏡頭表面,睫狀肌晶狀體系統就類似於調焦光圈,視網膜就相當於高像素的底片。讓我們一起來看看電子產品是怎麼傷害眼睛的吧:

  眼部干澀、疲勞會導致視覺質量下降,甚至誘發角膜炎

  正常人的眼睛最前面是角膜,角膜表面還有一層淚膜,是用來殺菌、保護、滋潤和營養角膜的,正常人每4-6秒眨眼一次,淚膜破裂時間大於10秒,雙眼長時間緊盯電子屏幕,眨眼和眼睛活動次數減少,如果再加上環境、溫度、濕度等影響,就會導致淚膜不完整不均勻,角膜表面失去滋潤和保護,出現眼部干澀、疲勞、異物感等干眼症症狀。

  干眼症如果不治療的話,會使眼表持續得不到淚液的滋潤、殺菌作用,最終成為不可逆的干眼病,影響視覺功能,“就像相機鏡頭長期不保養會裂開一樣”。導致視覺質量下降。嚴重者還可發生角膜炎。

  長期近距離看東西成年人視力仍會下降

  由於物種的原因,人眼的原始功能其實是為看遠需要的,人在看遠時,眼睛更輕松,越看近處,眼睛越用勁!

  另外,電子設備的屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化,眼睛為看清屏幕文字、圖形等信息內容,眼睛的調節肌尤其是睫狀肌必須頻繁運動,久而久之睫狀肌就會疲勞或睫狀肌痙攣,造成調節性近視,若不及時防治,很快就會變成真性近視。

不可忽視電子產品對眼睛的危害

  盡管人的生理過程中,18歲到40歲之間視力處於相對穩定期,但對於長期從事近距離工作的人來說,成人後視力仍然可能發生近視或者度數加深。有青光眼素質的人在夜間無背景光下看手機還有誘發青光眼的危險。

  LED屏光源誘發老年黃斑變性

  LED屏光源中含有大量藍光,是僅次於紫外線的高能量短波長光源,對眼部組織穿透力強,能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷,正是老年黃斑變性形成的主要病因。

  手機比其他電子產品危害更大

  手機和其他電子產品相比,可能危害更大,因為還有個電磁波問題:人的眼睛收電磁波的傷害,早在50年代已有報道。當時美國一個雷達站的工作人員大部分得了白內障。後來調查發現是電磁波的影響。

  由於眼組織含有大量水分,容易吸收電磁輻射功率,而且眼的血管細,不易帶走熱量,因此在在有電磁輻射的電子產品的作用下,眼球溫度容易升高。而晶狀體和視網膜組織都對高溫非常敏感,極易造成不可逆的損傷。

  那麼在電子時代怎麼保護我們的眼睛不受傷害呢?

  主要是“距離”、“時間”“光線”“休息和營養”即保持距離、控制時間、合理光源、補充營養、注意休息。

  1觀看距離在電子屏幕對角線的6倍處。

  2“20-20-20”規則:每20分鐘抬眼看20英尺(約6米)外至少20秒。

  3盡量使用自然光源或者類似自然光源,如白熾燈等。

  4補充B族C族維生素,保持充足的睡眠休息等等。

  吃哪些東西可以保護眼睛呢??

  1、紫薯

  紫色食物都具有一個共同點,就是它們都含有一種叫做“花青素”的物質。花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”。在自由基對組織器官的傷害中,最容易被傷害的首先是眼球,而紫色食品的抗自由基效力,當屬最佳的天然“護目食品”。

  2、菠菜

  菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。

  3、胡蘿卜

  胡蘿卜中的β-胡蘿卜素具有很強的抗氧化作用,β-胡蘿卜素經小腸吸收轉化成的維生素A,又稱視黃醇或抗干眼病因子,可促進眼內感光色素的形成,對維持正常視覺功能具有重要作用。

  4、藍莓

  藍莓中含量非常高的花青苷色素,對人體的眼睛具有很好地保養的作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。

  此外,香蕉、西蘭花、枸杞、櫻桃等都是保護眼睛的食品。

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