調查表明，我國近視眼發生率位居世界第一，小學生、中學生、大學生近視眼發生率依次為22.78%、55.22%和76.74%。專家介紹，挑食、偏食會使兒童眼睛發育所需的營養供給不足。所以預防近視，孩子的食譜要多樣化，注意葷素和粗細搭配，以保證他們眼睛營養的充分供給。專家指出，兒童應少食酸、甜食品，因為這些食品都會在血液中產生大量的酸，影響食物中鈣離子的吸收，使眼球壁彈性降低，不能保持正常眼壓，容易造成近視。
建議兒童可以多吃些健脾養胃和補益氣血的食物，如龍眼肉、山藥、胡蘿卜、山芋、芋頭、菠菜、小米、玉米等。同時桑葚、黑豆、紅棗、核桃仁等食品能起到養心安神明目的作用。再有，還應補充蛋白質、鈣、磷、維生素等。補充鋅和鉻等元素也很重要，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉等食物中含鋅量較高；牛肉、谷物、肉類、肝類等食物中含鉻較豐富。保護眼睛很重要躺在床上看會兒書或雜志再睡；困了放下書就睡；熬夜加班，累得實在熬不住了，倒頭就睡。這些在常人眼中早已司空見慣的事情，對健康其實都是大忌，對眼睛尤其不利，容易引起近視。人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機。
看近處的東西，比如書時，眼睛須經過一系列調節，才不會“一目十行”，看得“明明白白”。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由於連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。於是，在這種情況下，很多人會出現眼部疼痛、酸脹、干澀，流淚、畏光、視物模糊等視疲勞症狀。而且，反復長期的調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然後進一步發展使眼球前後徑增長，而形成真性近視或使原有的近視眼度數加深、遠視眼度數變淺。因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
春天養眼護眼應護肝“春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割，因為‘五行之木，春木旺，肝主事’，而‘肝藏血，開竅於目’，中醫認為眼的毛病和肝的關系最大。”經過一個冬天之後，在氣溫逐漸回升的春天裡，人們非常容易肝火旺盛，而眼睛可能受牽連，出現各類不適。肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和陰津可以滋養眼睛，使眼睛靈活、眼神光彩。如果肝血虧損、目失所養，則會出現“目澀不靈”現象；肝火旺盛、多食辛辣，則可能灼煎津液，導致眼干發癢，熱灼不適。春天養眼護眼應護肝此外，控制情緒以抑制肝火過盛傷身也非常重要。專家表示，總體而言，春天人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。從臨床情況來看，專家強調，脾氣火爆的年輕人以及情緒多變的更年期女性是防范重點。專家指出，春天應避免高溫、辛辣、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝髒、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。放風筝踏青有助預防近視放風筝踏青有助預防近視暖風微拂，初春正是放風筝的好時節。
專家推薦，如果青少年兒童想調節眼肌，預防近視形成，首選項目是放風筝。“其實並不是說放風筝有針對性療效，只是這種戶外活動有助舒展身心，且能幫助孩子們盡量多望高處、遠處。”專家介紹。專家表示，近視眼的產生與過多視近、長時間用眼，從而引起眼睛睫狀肌緊張密不可分，而放風筝則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處，自然調節眼肌，幫助其放松休息。“城市兒童之所以近視率遠高於農村孩子，就是因為他們遠近視野交換遠不足農村孩子，從而無法保持眼內調節肌肉的靈活伸縮。孩子們的室內活動基本都是視近，所以一定要找機會多望遠。”專家表示。除了望遠之外，望綠對於預防近視也大有裨益。據了解，人的眼睛最怕紫外線，游泳不戴墨鏡，或在雪地暴露時間過長，都會遭致視力損傷；而白光、紅光對眼睛也有較強刺激，室內燈光，特別是電腦、游戲機、電視熒屏對視網膜均可能產生損害。“但大自然的綠色卻剛好相反，非但不會對人的眼睛有害，反而對協助視力恢復和眼睛休息大有好處。它是非常適合人類觀賞的顏色。”專家介紹，春季正值植被生長之際，閒暇時去草地、山坡、森林公園等地，所到之處皆滿目新綠，養眼又養心。