對焦調節訓練法可以強化對焦能力與對焦持續力，幫助提升視力。
1.加速遠近法―正確對焦，強化眼周肌肉
這是交互觀看遠處物體與近處物體的訓練。例如交互看月歷上的字和手中名片的字。剛開始慢慢地交互觀看，再逐漸加快速度。
訓練時，不論觀遠或觀近，每次都要正確對焦，可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。雙眼只是遠近移動卻沒對焦動作的話，無法達到對焦調節訓練的效果。
2.平面遠近法―利用大小字的錯覺，刺激大腦
依序觀看大字與小字人腦會產生“大的字體距離自己較近”的錯覺，同理，會覺得“小的字體距離自己較遠”。
平面遠近法即是利用這種錯覺，進行視物訓練。先選擇大字觀看，再選擇小字觀看，然後逆向進行，快速任意地觀看文字。這個訓練方法會直接刺激大腦，強化距離感視覺功能。
3.印象遠近法―增強記憶力，改善老花眼
看一眼牆上，閉目3秒鐘，再張開眼睛看月歷。這時候視覺清晰的話，表示剛剛的視焦印象還存在；也就是說看一眼的時候，就已經在調整視焦，而且這個印象會留存在大腦裡。
接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以後會發現，這些訓練都能強化記憶力，讓你過目不忘。尤其得了老花眼後，會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。
飲食方面試試火龍果皮
為了獲得更多的營養，很多人選擇吃葡萄不吐皮，吃蘋果不削皮，番茄、冬瓜帶皮炒。其實，火龍果皮也不該被丟棄，因為其中含有非常珍貴的營養物質——花青素。
花青素是一種強力的抗氧化劑，強於胡蘿卜素10倍以上，且能在人體血液中保存活性75小時。它能夠保護人體免受有害物質——自由基的損傷，有助預防多種與自由基有關的疾病。花青素能夠增強血管彈性，保護動脈血管內壁，降低血壓，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性，促進視網膜細胞中的視紫質再生，改善視力，還具有抗輻射的作用。總之，花青素從許多方面維護人體的健康，為我們帶來多種益處。
因此，在吃火龍果時，盡量不要丟棄內層粉紅色的果皮。可以用小刀刮下直接生吃，或切成細條涼拌，搾汁食用也是不錯的選擇。需要提醒的是，火龍果皮不宜沏茶、煮湯或蒸炒，因為高溫會導致花青素局部降解，降低其營養價值。
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