食補，是通過吸收食物中含有的營養來增強抵抗力，免疫力，以到未病先防，強健體魄的效果。日常生活中，經常食用以下這些富含護眼元素的食物，可以預防眼疾，使眼睛保持健康，跟眼藥水說再見了。
預防近視眼：菠菜中的營養元素十分豐富，尤其是當中的葉黃素，對預防視網膜黃斑變性十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，還能幫助眼部肌肉增強彈性，常吃菠菜的人不容易發生近視。
預防夜盲症：維生素A影響人的夜間視覺能力。色彩豐富的水果和蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、芒果和木瓜等，其所含的豐富β-胡蘿卜素，可以在人體內可轉化為維生素A。動物內髒及乳酪、雞蛋、魚肉、牛奶、酸奶等也是維生素A的來源。
預防白內障：西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質，對眼睛的晶狀體有保護作用，可以減少體內自由基對眼睛的傷害。研究發現，西蘭花不但能提高視力，還有預防白內障的作用。
預防眼疲勞：多吃含維生素B2的食物，維生素B2是構成輔酶的重要原料，它能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。如果缺乏維生素B2 ，眼睛就會怕光、流淚、發紅、發癢；極易造成眼睛疲勞，甚至會喪失視力。
防止干眼症：多吃富含維生素A的食物，因為維生素A能維持眼角膜的正常工作，防止干燥和退化。維生素A缺乏，角膜易於干燥，嚴重的還會出現角膜軟化，視力減退，甚至會導致失明。眼睛出現干澀的症狀，可以在膳食中補充富含維生素A的食物，如魚肝油、胡蘿卜、苋菜、菠菜、南瓜、紅棗、桂圓、杏子、櫻桃、梨子、蘋果等。
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