學生一族成天盯著課本，上班一族整天對著電腦，眼睛的疲勞不斷累積。在還沒有出現問題時，我們往往疏忽了對其的護理。眼睛是人體的“信息站”，與人體髒腑有著千絲萬縷的聯系，對眼睛的愛護和調養是畢生都需要的一項養生活動。
眼睛與髒腑的關系，古書中早有論述。《靈樞邪氣髒腑病形》中指出：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面而走空竅，其精陽氣上於目而為睛。”《靈樞口問》中說：“目者，宗脈之所聚也。”還有，《靈樞五癃津液別》也說：“髒六腑，目為之候。”這些論陳述明了眼睛與髒腑之間有著緊密的聯系。
眼睛的重要性自然不言而喻，對其的愛護和調養不僅要從日常生活著手，更要將其貫穿於畢生，事實上，要想擁有一雙好看的明眸並不需要多麼復雜的程序，特別多的小妙招就能幫我們達到。對此從中醫的角度傳授了3個養目標小妙招。
妙招1
首先，將兩手搓熱，輕敷於兩目之間，深呼3口吻，吐出濁氣。吸氣時心底默念“靜”字，呼氣時心底默念“松”字，同時意念想像眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘後，兩手自然下垂於身側，睜開眼睛。通過一段時間的練習，眼睛有脹和熱的感受，這是肌肉松馳和氣血充盈的表現。
接著，眼睛由觀近物逐漸過渡到最遠的物體。呼氣時，眼睛由觀最遠物逐漸過渡到觀近物。最遠和最近的物體的決定，可因練功者所處環境地點的不同而異。
接著，按摩眼睛。兩目輕輕閉上，用兩個大拇指輕輕地揉按攢竹、睛明、太陽、四白、風池等穴位，次序不限，每個穴位正反各8次，共16次。按時吸氣，松時呼氣，一按一松重復進行。
最後來，養目，即閉目靜養5分鐘。
妙招2
自古以來，中國有“醫食同源”的說法，許多食物事實上也是藥物，同樣能夠防治疾病。有時，眼睛的不適或者眼病的出現，都是由於某些物質的缺乏所引起，所以，平時多補充能夠有效明目的食物，就能讓自個兒的眼睛“炯炯有神”。那樣，畢竟啥食物能夠起到明目標作用呢？主要有兩大類，尤其是維生素A。
因為，眼睛正常生理功效的發揮，衰老組織的更新，損傷後組織的修補都離不開蛋白質。假如蛋白質長期供給不足，會使眼睛組織衰退，功效減退，出現眼袋、眼睑下垂等問題，所以平時應多吃瘦肉、雞蛋、牛奶等富含蛋白質的食物。
而維生素A對眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就會出現干澀、易流淚、怕見光、眼皮干燥等情況，還有可能患上眼病，阻礙正常學習和工作，因此，平時要多吃富含維生素A的食物，例如動物的肝髒、蛋、奶、魚肝油等，最好將它們與胡蘿卜、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配著吃。另外，還要經常食用含有維生素B和維生素C的食物，如各種新奇蔬菜、糙米、粗面、豆類等。
妙招3
由於現代激烈的競爭，快節奏的生活方法，人們的精神常常處於緊繃狀態，尤其是學生和白領階層壓力最為顯著，他們的視覺疲勞也最為凸顯。特別多人一天的學習和工作之後，常常感到精疲力竭，眼睛發脹，津液匮乏，火氣上升。黎小妮提示，這時要適時地為疲勞的眼睛增加營養，補充元氣。此刻可補充紅蘿卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜棗、葛粉、苷蔗之類的食物，因為這些食物在補充營養的同時，還能起到疏肝明目、清熱生津、降火潤燥的功效。除此之外，還有兩大有效的緩解視力疲勞的方子――銀杞明目湯和桑菊薄竹飲。
銀杞明目湯――銀耳15克，枸杞子5克，雞肝100克，茉莉花24朵。銀耳先發泡開、雞肝切片、枸杞子入鍋，加水和料燒沸去沫，待雞肝剛熟，裝入碗內撒入茉莉花即可食。每日1劑，連服10~15天。可補肝益腎，明目養神，其中雞肝、枸杞子能夠滋補肝腎，銀耳能夠益氣，合用可起到滋補肝腎、增進視力的功效。
桑菊薄竹飲――桑葉、菊花各5克，薄荷3克，竹葉、白茅根各30克。用開水泡10分鐘後代茶飲用。其有疏風清熱，清肝明目標作用。