現代人休閒時間除了看電視、用電腦，普遍使用的智慧型手機可隨身觀看影片、玩游戲，長時間處在高度用眼的環境，日積月累易造成眼睛疲勞、眼睛干澀、眼睛老化。不過通過飲食調整可以緩解，具體怎麼吃呢？
眼睛疲勞、眼睛干澀、眼睛老化的真正原因
中醫認為，雙眼與肝有所關聯。肝開竅於目；肝受血而能視，是指肝髒的精氣開通於雙眼，肝髒有足夠的經血得以濡養，眼睛才有好的視力。而近視致病原因，是因為肝髒兩虛，經血不足造成神光微弱，不能遠望。
中醫強調，目得血而能視，若是肝、脾、腎功能協調，精氣充沛，目光才能敏銳，眼睛才會有神。若肝腎氣血虧損，加上腸胃的運化功能失調、腎精不足、目失濡養，則目視不明，進而易造成近視，甚至更嚴重的眼疾。
眼睛疲勞干澀老化吃什麼可緩解
維生素A可幫助人體制造淚液，眼睛若缺乏淚液的滋潤，眼睛便容易感到疲勞、酸澀，且沒有淚液幫助潤滑，眼角膜容易磨損、受傷，嚴重的甚至會有感染、潰爛等視力受損的情況出現，也就是所謂的干眼症及角膜軟化症。富含維生素A的食物如有紅蘿卜、深綠蔬菜、黃色蔬菜、蛋黃、動物肝髒等。
花青素、葉黃素也是保健眼睛重要的營養素。其中，花青素也就是所謂的維生素P，是類黃酮的一種，具有抗氧化、可清除自由基的能力，多吃含有花青素的食物，有助於維持正常眼壓，並減緩視網膜的老化。同時，還可幫助眼睛感光物質視紫質生成，增強視覺的敏銳度，一般深紫紅色蔬菜水果都富含花青素，如蔓越莓、葡萄、藍莓、茄子、桑椹等。
葉黃素則是構成視網膜黃斑部的主要色素，有國外研究顯示，足夠的葉黃素可幫助延緩眼睛老化，還可保護視網膜，避免黃斑部病變，葉黃素主要存在於深綠色蔬菜或黃色蔬菜水果中，如菠菜、綠花椰、莴苣、南瓜、芒果、木瓜等含量都很高。