都市生活緊張而繁忙，人們常常會疏忽對飲食的要求。事實上從凌晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就差不多開始了。不同色彩的蔬菜都含有啥樣的營養？早中晚三餐怎麼樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬於您的健康飲食！
不管是對健康的人，依舊對正在遭遇各種眼科疾病折磨的人來說，調劑飲食，盡可能多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。
而且所有益目食品不僅對眼睛，還對全部身體都特別有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用魚子、魚肉、魚肝(鳕魚的肝髒最好)同樣可愛護視力，它們都含有能增進視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。
所有紅色、橙色的水果和蔬菜都含有維生素A，特別是胡蘿卜、紅辣椒、沙果、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果，如橙子、檸檬、柚子等。
除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。
柑類水果對上了年紀的人特別有益，他們差不多開始或將要面臨白內障風險，這種特別危險的眼科疾病致盲率較高，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發生。
芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛特別有益。麥片、燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接關心視力恢復到正常程度。
黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛、皮膚和頭發所需的維生素B。瓜籽、天然蜂蜜、牛奶、奶制品、雞蛋也應當多多食用。