眼睛是心靈的窗戶，它是我們認識自然的工具，保護眼睛不僅僅是滴點高級眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。視物的過程需要維生素A的參與，視神經的傳導又需要維生素B族的幫助，預防眼睛的老視需要健康的血管，維生素C和維生素E對此很有幫助。接下來大家就一起跟隨專家來了解下關於近視與營養的關系。
維生素A對眼睛的健康是非常關鍵的，在缺乏維生素A時，眼睛往往感到發干、發澀，容易疲勞，嚴重時眼白表面干燥、皺縮，甚至導致角膜潰瘍。在這些症狀發生之前，人的暗光視力已經降低，暗適應能力差，也就是說，從亮處到暗處時很久難以適應。所以平時應該注意補充維生素A。
那麼有什麼食物富含這種維生素呢？補充維生素A應多吃肝髒、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等。缺乏維生素B2容易使人口角、唇、舌發炎，也會使眼睛密布血絲、怕光、易流淚。補充維生素B2應多吃肝、腎、牛奶、綠葉菜、蘑菇、紅薯等。為了視力健康，大家一定要引起重視。
不僅上述食品對近視有改善作用，此外，牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的作用。牛磺酸在水產動物如烏賊、蝦、蟹、牡蛎、貝、海魚和牛奶中含量較高。維生素E具有抗氧化作用，對治療某些眼病有一定輔助作用，它也是醫學臨床上用來治眼病時常用的一種方法。
維生素E對於很多眼部疾病治療效果均不錯，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。膳食中豆油、花生油和香蕉中維生素E含量均較高。偏食對視力發育有非常明顯的影響，因此要養成合理的飲食習慣，同時預防近視還要少吃糖。切不可偏食。這樣很有可能在損害個人眼部健康。