多吃這些食物可以預防白內障！

概 述

我認識好幾個老人都得了白內障，眼睛整天霧蒙蒙地，看什麼都不清楚。但是我發現還是有很多老人沒有得這個病，問起原因，原來他們都有一個共同的愛好，那就是喝茶，後來我上網查了查，還真有喝茶可以預防白內障的說法，另外我還整理了一份沒有白內障老人經常吃的食譜，希望可以對大家有所幫助。

步驟/方法：

1每天喝3-5杯茶可以有效降低患白內障的幾率，什麼茶都行。

2補充維生素A、B、C、E可以有效預防白內障，如西紅柿、花菜、茴香等有很多食物，大家可以將富含這幾種維生素的食物找出來制成一個表，以後就經常在三餐中安排這些菜。

3另外還有補充硒，瘦肉、魚蝦、香菇、木耳等食物就富含硒元素。做成家常菜來吃就可以。

4每天最少要喝1.5升水，牛奶在250克到500克，不要超過這個量，不然反而會促成白內障。

注意事項：

不要揉搓眼睛！！！