如何預防得近視眼或遠視眼呢

概 述

近視是指看遠方成像在視網膜前面，造成視網膜成像不清，這就是近視。遠視是指看遠方進入眼睛後成像在視網膜後面，造成視網膜成像不清，這就是遠視。現在孩子近視眼的發病率越來越高了，很多小學生都戴上了眼鏡。這讓我十分的擔心，因為我就是高度的近視眼，加上我家小孩每天看電視，玩電腦的時間都比較長，我很擔心兒子也會得上近視。如何預防得近視眼或遠視眼呢？

步驟/方法：

1保持充足的睡眠，使眼睛得到充足的休息，可以減少近視和遠視的發病率，打乒乓球不但可以預防近視眼和遠視眼，還可以治療它們。還可以強身健體，可以說是一舉多得。買正版的讀物，不看模糊的書報。常做眼保健操。

2培養孩子良好的用眼習慣，讀書、寫字姿勢要正確，眼與書本保持1尺的距離。連續讀寫，就應該適當的休息10分鐘，放松一下眼機，讓眼睛得到休息。不要躺著看書，走路坐車的時候不要看書，不在陽光直接照射下看書。

3給孩子買護眼燈，光線不要高適中，不要太亮或者暗淡，加強兒童全面營養，增強體質。多吃新鮮的蔬菜和應季的水果，補充身體所需要的維生素和微量元量，提高身體的免疫力，身體好，眼睛格外的明亮。定期檢查視力。

注意事項：

近視眼、遠視有病人普遍缺乏鉻和鋅，應多吃一些含鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等，可適量增加。