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警惕！不良飲食誘發白內障

白內障是高度致盲的一種眼部疾患，常見於中老年人群，其病因與晶狀體的營養和代謝關系密切。很多中老年人都知道白內障是一種危害很大的眼疾，想通過各種藥物等來預防白內障，但是卻不知道不良的飲食習慣往往更易誘發白內障。

一、人體缺水可致白內障

水是人體的重要組成部分，人體每個細胞都含有水分，且蛋白質也須在水的參與下才能進行一系列的新陳代謝。而人眼內的液體含水量較高，當人體缺水時就會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白質變性，最終引起晶體混濁而致白內障。生理研究表明，中老年人非常容易發生體內慢性缺水。這是因為人過中年後，各種器官功能開始減退，體內缺水所導致的電解質濃度增加，無法形成有效的神經刺激，使人體對失水的口渴反應減低。平時飲水不足，也可導致慢性脫水，這種慢性脫水對中老年人可造成許多危害。

人體內含水量本身就隨年齡增大而逐漸下降。如果平時再不注意飲水。白內障的發生幾率就會大大增加。因此老年人要防白內障，就必須重視水分的攝取。每日飲水量需達到1500～2000毫升，並且平均分配飲水時間。同時，晨起、睡前一杯水絕對不可省略。

二、攝入過多鹽分可致白內障

澳大利亞研究人員研究發現，如果食物中鹽分含量過高，患白內障的可能性就會增加。對於鹽分的攝入，很多人都會加以控制，但往往都是對食鹽的控制，卻忘了很多“隱性食鹽”食物，比如像醋、味精、醬料、調味包中也含有鈉，連許多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜裡，也都含有一定的鹽，還有拿來做饅頭、包子的小蘇打也是含鹽的食物。

所以在日常生活中，要少吃這些“隱性食鹽”食物。如果吃了這些食物，要計入每天的攝鹽量中。因此，每天吃的鹽量，應比常規6克要低些。平時應少吃快餐、零食和包裝食品，養成少吃或不吃鹹菜、臘肉、臘魚、鹵水、燒雞等食品的習慣，如果實在要到外面吃飯，盡量別到口味重的餐館，告訴師傅做得清淡點。

三、過量的高脂肪、高糖、高蛋白食物可致白內障

眼科醫學研究同樣證實，一些高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品以及一些油炸食品會加速氧化反應，使人容易患白內障。春天來臨，年輕人尤要減少攝入奶油、奶酪、冰淇淋等含乳糖豐富的乳制品。因為這些食品中半乳糖會干擾奶制品中維生素B2的利用，使其沉積在人眼睛的晶狀體上，蛋白質易發生變性，導致晶狀體透明度降低，容易誘發或加重白內障。

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