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多喝水可預防白內障
白內障晶狀體混濁稱為白內障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷,使其滲透性增加,喪失屏障作用,或導致晶狀體代謝紊亂,使晶狀體蛋白發生變性,形成混濁。那麼應該怎麼預防白內障呢?
五招科學預防白內障
1、多喝水體內缺水是導致晶體變濁的原因之一,要讓自己養成多喝水的習慣。此外,還要預防腹瀉、嘔吐和大量出汗,以免脫水。補充蛋白質人的角膜、晶體和視網膜都需要蛋白質,蛋白質缺乏,容易患角膜病變、白內障、夜盲症等眼病,建議人們平時多吃瘦肉、魚類、蛋類、奶類和豆制品。同時,經常補充魚肝油,常吃雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、香菜、油菜、菠菜等。
2、補充維生素C人眼中維生素C的含量比血液中高30倍,但隨著年齡增長,人眼中的維生素C含量明顯下降,會導致晶體營養不良,久而久之,會引起晶體變性,建議人們經常吃一些富含維生素C的蔬菜和水果。
3、避開強光強光特別是太陽光的紫外線會損害人的晶體,建議在陽光強烈時,戴上太陽帽和太陽鏡。
4、如果出現下列情況,應及時去醫院測視力,做裂隙燈檢查、眼底檢查等,看自己是否患了白內障:視力緩慢下降,但眼睛並不疼痛;戴老花鏡的人,突然不戴老花鏡也能看清東西了;看東西有重影;看電視、燈光有光暈;在暗光下看東西比在強光下看東西更清楚。
5、補充B族維生素B族維生素缺乏時,易使眼睛干澀、結膜充血、眼睑發炎、視物模糊等,建議人們多吃富含B族維生素的食物,如花生、豆類、小米、動物內髒、肉類等。
預防白內障的食療小驗方
1、紅棗枸杞茶:紅棗7個、枸杞子15克,加適量水煎服,每日一劑,連續服用,能補血明目、提高視力。
2、黑芝麻牛奶:黑芝麻炒熟研成粉,每次1湯匙加入牛奶中服用,還可以加入一湯匙蜂蜜,長期飲用,能改善眼球代謝。
3、枸杞龍眼茶:枸杞子20克、龍眼20個(只取肉),水煎煮,連續服,能益精養血、滋補明目。
4、杞菊珍珠茶:珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克,水煎代茶飲,能清熱補肝、潛陽明目。
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減緩白內障發展從科學飲食開始
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