眼下，智能手機已成為一種生活“必需品”，舉目四望，身邊盡是閃爍跳動的熒光屏。刷微信刷微博刷電視劇，買淘寶買京東買當當，無論男女老少，沒有流量沒有WiFi已經成為了最不能承受之輕。但是，這些便攜的電子產品在為人們帶來娛樂和便捷的同時，對健康的負面影響也不容忽視。視疲勞、用眼過度、不注重眼衛生等習慣已成為“低頭族”罹患干眼症的重要誘因。
1什麼是干眼症
干眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常，導致淚膜穩定性下降，並伴有眼部不適和眼表組織病變特征的多種疾病的總稱，又稱干燥性角膜結膜炎。
患者常以眼干、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感。有時眼睛太干，基本淚液不足，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附，這種損傷日久則可造成角結膜病變，並會影響視力。
2干眼症分類
干眼症的病因尚未明確，主要包括眼表面的改變、基於免疫的炎症反應、細胞凋亡、性激素水平的改變等。如按病因分類，具體可分為四種類型：
1、水樣液缺乏性干眼：主要由淚腺功能低下所致，淚腺功能的破壞可以是先天的，以可能是後天因素造成的。較低角膜敏感性的手術，如PRK和LASIK也常會引起幾個月的干眼症狀。
2、蛋白缺乏性干眼：如Stevens-Johnson綜合征、眼類天疱瘡、沙眼、化學傷所致干眼症。
3、脂質缺乏性干眼：主要由睑板腺功能障礙引起。
4、淚液動力學（分布）所致的干眼症：如眼見缺損、內外翻等可導致瞬目不完全，淚液不能均勻分布而引起的干眼症，配戴角膜接觸鏡導致瞬目減少，引起的干眼症也屬於此類。
3為何會患干眼症？
所謂“干眼症”是指由於眼淚的減少或者淚液蒸發過多，導致角膜上皮表現微小脫落的一種症狀。引發干眼病的因素相當多：
中年之後淚液分泌減少；
眼部疾病如角膜疾病、眼睑炎、沙眼等；
其他病症如類風濕關節炎、米庫利茲綜合征（淋巴細胞性淚腺及涎腺慢性腫大）、多發性關節炎、紅斑狼瘡、斯耶格倫綜合征（多發生在中年或老年婦女，也稱口眼干燥關節炎綜合征）、甲狀腺功能失調、糖尿病、皮膚病等；停經引起的激素失調；
由某種藥物引起，如避孕藥、安眠藥、鎮靜劑、咳嗽藥、胃藥等；
環境污染，如酷熱、干燥、冷氣、灰塵、煙霧等；
長時間對著電腦屏幕工作，在空調環境內工作；
長期使用某種眼藥水，如含防腐劑的抗菌藥眼藥水等。
其他因素還有常常在夜間駕車等，都會導致眨眼次數減少，眼球表面暴露時間過長，淚液蒸發增加，從而誘發干眼症發生。如果是已經罹患干眼症的患者，依然不注意避免這些情況會使得症狀加重，嚴重者可引起視力下降，甚至失明。
4如何預防干眼症
1、注意緩解眼部疲勞：眨眼次數越少，越容易產生干眼症，因為眨眼有助於淚水的分泌和分布，眨眼次數少了，直接導致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發，失去對眼球的保護力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼，都會引發干眼症。
2、注意用眼衛生：要注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，流感流行、急性眼結膜炎等傳染病高發季節，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時左右休息一會兒，閉目養神，瞭望遠處，或看看綠色植物、圖片。對眼睑上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼睑衛生。
3、注意飲食保健：長期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入，助於淚液生成。
4、盡量使用框架眼睛：長時間戴隱形眼鏡會使淚液分泌減少，因此戴隱形眼鏡的人總會感覺眼睛干澀。預防干眼症，提倡戴有形眼鏡，即框架眼鏡。
5、減少空調使用：空調除了調節溫度之外，還會抽濕，減少了空氣裡水分的含量。在這種干燥的環境中，淚膜蒸發率增加，容易使眼睛發干、發澀。氣候干燥的冬季，為干眼症的高發季節。時夏，天氣炎熱，預防干眼症，使用空調要注意定時開窗通風。空調房間內還可以加用空氣加濕器，改善空氣的干燥狀況。
專家提醒：科學護眼，從日常做起
1、建議多做眨眼動作：因為，眼睑在眨眼時重復地清潔角膜表面，微生物不容易停留，而淚膜可以均勻地分布到眼球周圍滋潤眼睛。
2、注重用眼衛生：平時不用手揉眼，不隨意擦眼、洗眼。嚴格限制每天玩微信、游戲等需要對著電子屏的時間。一旦眼部疲勞，最好適當放松，或做眼保健操，或起身舉目遠眺。
3、強調合理飲食：注意補充蛋白質、鈣、微量元素等，同時多吃含維生素A、B、C、D的食物，平時多食魚類，有助於明目，阻緩干眼症的進展。
4、適當滋潤眼睛：如果患有干眼症，可采用生理鹽水作眼浴清潔（采用洗眼杯法）以及眼部按摩，中藥野菊花水蒸汽熏眼能改善症狀。患者若有眼球其他疾病，如角膜結膜及眼有雜症，或屈光不正易引起眼疲勞症狀時，需要到醫院進行檢查治療，切勿隨意用藥。有些眼藥水含有防腐劑，長期使用反而造成結膜、角膜病變，視力下降，干眼症狀加重。