近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經常有不到40歲的中壯年需要戴老花鏡，甚至還有不少20出頭的年輕人也患上了老咽喉炎。因為工作、生活甚至是學習壓力的增大，現在很多年輕人成了晚睡強迫症。“晚睡強迫症”典型表現有：上網或看電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺;或者是第二天起床時倍感疲勞。再加上上班時也離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。許多年輕的網民，一天到晚掛在網上，致使眼睛勞累過度，老花眼提前“報到”。
得了老花眼，卻不自知
根據門診觀察，近年來，老花眼患者增加了3成以上，有更多40歲左右的中壯族群，根本不知自己老花已上身。長時間、近距離用眼看東西，或是過度遠、近距離使用眼力，導致眼睛調節能力下降，人未老視力先衰。相較於延誤治療會導致失明的黃斑部病變、白內障及青光眼，老花眼對視力的危害沒那麼難以挽救。但有老的花眼者，看遠處的物體很清楚，近距離的看書、寫字卻倍感模糊，需戴上老花眼鏡才能改善，也會造成諸多生活不便。那麼我們該怎樣預防老花眼呢？
預防老花眼的方法
營養調整，可減輕老花眼症狀
營養調整是預防和減輕老花眼症狀的最好方法。人到老年都會出現老花眼症狀。如果從中年開始就注意飲食營養，就可以養護眼睛，防止老花眼症狀過早出現。飲食方面，用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫認為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。綜合中西醫的理解，可適當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝髒以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
常按摩小腿，可防治老花眼
中醫認為，老花眼多由年老髒腑氣血衰弱、不能濡養眼部導致，而“肝開竅於目”，加強肝經氣血流通能有效防治老花眼。肝膽經脈循行經過小腿，其中膽經光明穴連通肝膽經絡，是治療老花眼的特效穴位，常常點揉小腿能促使氣血流通，使眼部得到足夠營養。
操作方法：坐姿，先用手掌在小腿胫骨內側從膝蓋至內踝向下揉小腿10次，然後從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，重點揉外踝尖直上5寸的光明穴1分鐘。按揉時以有熱感為佳，點穴時最好有酸脹感。天天1次，每次練習10-15分鐘，常常練習可有效防治老花眼。
告別晚睡，多吃水果
如何告別晚睡強迫症呢?在大腦不停向你傳達“不能睡覺”的信號時，你可以分散注意力，比如喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。如果是因為工作等原因，不得不熬夜，我們也可以通過熬夜後的一些小措施，來將熬夜的危害降到最低。
熬夜後應該多吃以下三種水果:葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝髒效果非常明顯；橙子中特有的纖維素和果膠物質有利於清腸通便，增強免疫力;香蕉中含有的鉀和鎂，能避免血壓上升、消除疲勞。
