有些人說男人戴著眼鏡會讓人覺得特別的斯文有學問，也顯得特別成熟。那麼我們應該如何保護自己的眼睛呢，下面我就給大家介紹幾款保護眼睛的食譜：
一、保護眼睛的水果
藍莓：其中含有一種特殊色素是一種天然抗氧化劑，有助於緩解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不佳都有不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
芒果：芒果不僅有益視力，還能美容，潤澤肌膚。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無素含量也極高。
火龍果：火龍果的果皮有維生素E和一種特殊抗氧化，抗衰老的成分——花青素。也是用作視力保護方面的最佳水果，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
香蕉：當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
二、保護眼睛的食譜
1、枸杞鲫魚湯
原料：鲫魚一尾（約2000克），枸杞10克。
制作：將鲫魚洗淨去內髒，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鲫魚也可。可防止近視眼，視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作；將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水炖半小時後備用。每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
3、蛎蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蛎肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蛎、紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。