大家與電腦已經面對面了一整天了，眼睛是不是已經疲勞不堪了？那麼如何緩解視疲勞呢？眼科專家指出，常吃一些護眼食物可有效緩解視疲勞。下面就來看一下可緩解視疲勞的5種食物吧。
蛋白質
水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微循環、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類制品、奶酪、蛋等。
橘子
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A。
紅蘿卜
紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味；二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A。
正道藍莓花青素
它被辦公室白領稱為“亮眼茶”，因其具有消除眼內自由基的作用，對視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等有很好的調節作用。
正道藍莓花青素不僅具有護眼功效，還被譽為世界第一的高效抗氧化劑。是都市白領養護眼睛，美容護膚的絕佳飲品。每天沖泡一袋正道護眼寶，看著杯中變幻的色彩，讓自己在植物芬芳中，放松眼睛和心靈。
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓中的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善循環、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。