保護視力的4種鍛煉方法
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
養成良好的用眼習慣。
1、握筆兩橫指、挺胸直臂讀寫、養成站、走、坐挺胸抬頭的好習慣。
2、少看近，多看遠、看細小的目標要多用眼少動腿，能看清楚盡量遠。
3、糾正不良習慣，家長一定要糾正孩子愛低頭、趴伏、躺著看東西以及偏頭、歪頭、瞇眼視物的習慣；杜絕各種近距游戲及近距離長時間閱讀、書寫習慣，杜絕用眼疲勞。
4、早睡早起，不熬夜，杜絕長時間午睡，睡覺應在全暗的室內，每天保證小學生十個小時，中學生九個小時的睡眠時間。
5、不看電視、電腦，不玩各種近距離的電子游戲；家庭和學習照明，光線不要太亮，學習用台燈選用5-9瓦(2700K色溫)的黃光燈。
視功能訓練
1、眸瞭防治近視訓練操有訓練眼睛和身體運動協調、促進氣血通暢的作用，每天早晚各一次，每次大約10分鐘。(做操視頻見網站/上媒體報道一欄，訓練操文字在網站報名訓練一欄中)
2、看視力表、實物、或者其他的視標(但不能選擇電視、電腦)做望遠訓練，每天至少訓練兩次(早、晚)，每次10分鐘(不要時間過長，次數過多)。
視遠距離：對於中高度近視，裸眼視力0.3(4.5)以內，站或者坐在一米以外自己認為合適的位置訓練，隨著視力的提高逐步加大視遠距離；中低度近視，站或者坐在五米位置訓練。
視遠方法：看視力表時，重點把不太清楚的那一行或者那幾行努力看清楚並盡量維持住，能維持多久就維持多久；其他的視遠目標應該選擇模糊，但經過努力又能辨認的目標讓孩子看清楚為止，看不清楚時可以借助眨眼、瞪眼、轉眼睛等動作把目標努力看清並盡量維持住，但絕對不能瞇眼、偏頭。要求孩子在看的過程中一定要專心、耐心，家長和孩子都不能急躁，家長要多鼓勵孩子及必要的心裡暗示，通過語言或者是信任的眼神鼓勵孩子“你一定能行，你的視力一定會提高。”
休息：視遠訓練中，孩子不耐煩、或者眼睛很累，那就立即停止，讓孩子閉眼休息或者做其他的體育運動。
3、轉眼球，在黑暗的情況下轉眼球，鍛煉了眼睛的六條肌肉，增加眼睛的血液循環，讓眼睛得到充分休息，滋潤了眼睛。要求轉眼球時戴黑眼罩或者用干淨的手捂住眼睛，盡量在暗環境下完成，如果做不到暗環境或者剛開始孩子不能自己主動地轉眼球，讓孩子端正地坐在椅子上，家長站在孩子面前，用手指畫圈，孩子的眼球跟著家長的手指轉動，直到孩子能自主轉眼球為至。每天至少轉兩次，多轉不限，每次順時針、逆時針各60圈，2秒/圈。
眼睛保健。
1、貼耳穴：在耳垂上畫個井字，將耳垂平均分成九份，井字中間就是眼穴。剪一塊邊長為7毫米的正方形膠布，把一粒生的王不留行籽粘到膠布的中心，讓王不留行籽正對著眼穴，粘到耳垂上。每天揉捏眼穴2-3回，每回50下。
2、飲食：飲食均衡、葷素搭配、食物多樣化，不挑食偏食、少吃甜食，多食以下幾類食品：
優質蛋白質：多食肉、豆、奶、蛋、魚、芝麻、花生及其制品等富含優質蛋白質的食物。
維生素A及胡蘿卜素：雞肝、羊肝、牛肝、豬肝、雞蛋鴨蛋類、乳類、甲殼類、胡蘿卜、紅心紅薯、紅薯葉、芹菜葉、木耳菜、香菜、菠菜、大白菜、南瓜、青豆、西紅柿、油菜等食物維生素A及胡蘿卜素含量高。
鈣、磷、鋅、微量元素與維生素D：魚、蝦類、海帶、芝麻、核桃、豆類及其他堅果類、動物骨頭、乳類、花生、粗糧等。