患者A：我是一名程序猿，每天工作都離不開電腦，一坐就是一天，而且因為項目多工作忙，幾乎沒有時間放松一下眼睛。最近發現眼睛越來越干澀，視力也越來越模糊，偶爾還會有點頭痛，情緒煩躁。
患者B：我是辦公室一族，自從奧運會開幕以來，每天白天上班面對電腦，晚上回家半夜看奧運比賽。這兩天發現眼睛很不舒服，眼球眼周都有疼痛感，而且頭部隱隱作痛，睡覺時耳鳴，多夢，偶爾失眠，早上起床渾身難受。
眼睛受強光照射時間過久，會造成眼睛干澀、酸脹等眼疲勞問題，這樣的強光包括陽光、燈光和電腦電視屏幕光等。上班族因為在電腦前長時間集中精力工作，屏幕光線強烈刺激眼睛，導致眼部問題，連帶著引發頭部疼痛，情緒煩躁，上火，耳鳴，多夢，失眠等一系列症狀。
要緩解用眼過度，方法其實很多，但是有時候是知道方法卻沒有時間實施。所以需要一些比較容易做，又不花太多時間的方法，以便工作再忙也能隨時給自己的眼睛放個假。
護眼三步
第一步：增加濕度
在專注電腦屏幕時，眼睑總是上提，眨眼睛的次數逐漸降低，眼球表面水分被蒸發過多，導致眼睛干澀。
1、在電腦旁放熱水，讓水汽蒸發提高周邊濕度，從而達到緩解眼睛干澀不適。
2、電腦旁放加濕器，可時時在眼部或周邊增加水汽，保持眼部濕潤，緩解眼睛干澀。
3、滴眼藥水，可補充眼部營養和水分，但目前很多眼藥水都含防腐劑，對眼睛的危害較大。
第二步：眼保健操
以前在學校，每天下午准時廣播做眼保健操，確實對眼睛有很大的益處。上班族平時工作較忙，時間有限，不過還是可以花1分鐘給眼睛做個按摩。眼保健操可以舒緩眼部神經，最主要是能給自己個短暫的時間休息。
1、閉上眼睛，用無名指的指端輕輕地按壓眼球，旋轉輕揉。20秒鐘左右即可。
2、閉上眼睛，用中指無名指指端輕輕地按壓太陽穴，旋轉輕揉。20秒鐘左右即可。
3、閉上眼睛，用拇指和食指指端輕輕按壓兩眼間，20秒鐘左右即可。
第三步：食補療法
眼部問題，確切來說應該是視神經和視覺器官的運作多度，一旦營養補給斷供，就會出現相應疾病。所以不僅需要補充眼睛外部水分，還要補充體內營養，內調外養才能達到真正的緩解作用。kingberry研究表明，多攝取花青素，可以促進眼部血液微循環，維持正常眼壓，補充眼部營養，具有明顯改善視力的作用。目前已知含花青素最高的水果是藍莓，長期飲用鮮搾藍莓汁和食用新鮮藍莓都可以緩解眼部疲勞，活化視網膜，強化視力。
1、藍莓加酸奶
2、藍莓加蜂蜜
3、藍莓果粒醬
眼部問題可大可小，稍不注意可能引發更嚴重身體疾病，雖然每天工作很累，不過可以利用有限的時間做些緩解眼部疲勞的事情，何樂而不為呢？