整天對著電腦的你，有沒有覺得眼睛酸澀，隱隱作痛不想睜眼，而頭也重重的？這就是眼睛疲勞的現象了，常發生於工作太久、上網時間過長、休息不足的人。除此之外，眼睛疲勞也可能引起全身不適、頭痛，尤其做精細工作或看書時症狀更明顯。雖不是很嚴重的疾病，但長期下來，對眼睛也不好。
改善眼睛疲勞可以先從工作環境著手
⑴.改變屏幕畫質 避免閃爍和眩光。亮度低可以引起視疲勞，要及時調整和更換屏幕，以得到好的畫質和清晰度，屏幕亮度比室內環境稍微亮一點，可獲得適宜的視覺效果。
⑵.改善坐姿條件 提倡座椅采用穩定性好，高度和背靠為可調試的五角座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平放於鍵盤上，作業者距屏幕50～60cm，並且視線向下30度角度為宜。
⑶.改善照明條件 電腦背景光不要太強，電腦安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面對窗口。絕大多數研究指出，工作區采用直流日光燈對眼睛較好。有人認為操作電腦時戴淺黃色防疲勞眼鏡有可能減少視疲勞。
⑷.改善周圍環境 室內通風良好以確保有足夠的新鮮空氣。溫度適宜，有一定溫度的環境對減少眼干澀有益，須避免空調的風直接吹向眼部，有條件的可以加個濕器。
幾種可以緩解眼睛疲勞的訓練法
1.眼球“廣播操”法：在書上畫一個圓，頭部不要擺動，只用眼睛追讀圓上的文字。注意要緩慢，先看上下左右，再看中心。要一邊輕輕呼氣一邊看，盡量使眼睛肌肉拉開。
2.繩穿珠訓練法：在繩子上穿上各種顏色的珠子，距離分別為10厘米、40厘米、100厘米……再把繩子的一頭貼在鼻子上，然後一個一個地快速看，這樣能夠同時提高兩眼的輻辏機能和調節機能。
3.觀球法：把球靠近眼睛，使兩眼向內側“對眼”，再把眼睛轉向目標物。如此可提高眼睛的集中力和空間識別力。
4.三維法：用模糊的視線觀看三維立體圖的平行法，可使眼睛肌肉松弛。
5.閱讀球擺文字法：在球的表面寫上大小不同的文字，然後把球吊在天花板上，使球像擺一樣前後左右擺動。用眼睛看上面的文字，注意頭不要動，只用眼追著球看。這樣可以鍛煉跟蹤活動物體看的動體視力和瞬間視力。