很多人工作生活都離不開電視、電腦等終端視頻產品，“他們”已經成為人們密不可分的伙伴了，而長時間面對這些產品，眼睛很容易會出現干澀，疲勞等症狀。生活中我們有很多方法可以保護我們的眼睛，其中飲食就是一種，合理的飲食可以給我們一雙明亮的眼睛。
一、富含維生素A的食物：維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。
二、富含維生素B1和尼克酸的食物：如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。
三、富含維生素B2的食物：維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是
四、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。