護眼很簡單，也很容易。因為凡事有根源，源頭往往是輕微而持續的，抓住源頭就會事半功倍，輕松解決！就如“千裡之堤，潰於蟻穴。”如果堤壩修的很堅固或則及早發現險情及時修繕，它就不會因為小小蟻蟲的啃噬摧毀的。所以護眼要做到“防微杜漸”、“防患於未然”！
護眼是偉大而艱巨的任務，但是大家能做到一下6要，6不要，就會變得很簡單。
6要
1、要及時休息
用眼一個小時左右，要休息5分鐘。條件有限的，最多兩個小時要休息一會。休息的方式主要包括遠眺、閉眼、隨意活動等方式。讓眼睛得到適宜的休息，過久的眼疲勞得不到緩解就會造成傷害。
2、要用適宜燈光
看書、寫字、辦公、居家的燈光，不宜過亮，這樣會過度刺激視覺細胞容易疲勞。也不宜過暗，否則眼睛辨識物體困難，也容易累。以能不費勁辨別視線內物體細節為宜。另外光線也不宜過雜過亂。光的色溫以接近自然光為宜（4000k-8000k）
3、要注意用眼姿勢
一般要采取舒適的座姿來做持續用眼活動。不要趴、躺、側用眼，不論看書、看電腦、還是看電視等，以上姿勢眼睛都不容易穩定眼睛視覺定位，不但眼睛容易疲勞，頸椎、肩部也容易疲勞。
4、注意桌椅高度
要根據自己的身高選擇桌椅的高度，特別是青少年要注意。如果高度不合理，會造成視覺距離不夠，座姿不正等因素，從而導致視覺疲勞，以及引發近視等眼病。
5、要注意營養
平時要注意營養均衡，特別要注意維生素ABC類的補充。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝髒、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙鹼酸)。
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。含維生素C豐富的食物為新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
6、看電視要開燈用電腦要配爽目儀
看電視開燈，能緩解電視屏幕的光刺激，眼睛更舒適。燈光不宜太亮。比普通照明略暗即可。
電腦屏幕光刺激也很厲害，屏幕內容也復雜，除了屏幕調節到適宜亮度（一般到設計亮度的60－80％即可），有條件最好能配置電腦爽目儀。電腦爽目儀由爽目卡和爽目光源兩部分，爽目卡能提高視覺細胞功能，爽目光源能把電腦周邊照的非常柔和。邊用電腦邊緩解，十分有效。
6不要
1、不要長時間連續用眼
不論看書、寫字、用電腦，還是看電視等，不要連續用眼超過兩小時，更不要熬夜。特別是出現眼睛干、痛、充血等症狀時候，一定要注意休息。有不少在網吧中熬夜導致視力急劇下降甚至視網膜脫落等嚴重症狀發生的例子。眼疲勞積累到一定程度產生的傷害是不可逆轉的。
2、不要看書戴近視眼鏡。
如果不是過早的戴近視眼鏡看書，大多近視是可以緩解甚至恢復的！人有遠視力（看遠）
和近視力（看近）兩種視力。我們視力下降，首先是遠視力的下降，例如看不清黑板。但是近視力並沒有下降，所以看書時候沒有問題。要是這個時候戴上眼鏡，反而會是眼睛過度調節，更容易產品疲勞，導致視力加劇下降。
3、不要亂點眼藥水。
很多人點眼藥水和喝水一樣隨便。這有兩個嚴重後果，一方面大多眼藥水含有藥物防腐
劑等成分，適量可以，過量就會造成傷害，包括導致眼部炎症、眼壓升高，嚴重的會失明。另外一方面，眼藥水點多了，淚夜自然分泌功能會受到抑止，越點越干！所以點眼藥水一定要謹尊醫囑。
4、不要髒手揉眼。
手中的細菌和髒物進入眼睛的話，容易導致眼睛角膜發炎，嚴重的話會影響視力，甚至致盲。
5、不要讓外力傷害眼睛
避免眼部碰撞、刺、劃、爆等外力傷害。特別小心我們的書頁很鋒利，不小心容易劃傷眼角膜。每年都會有不少人因為爆竹傷害眼睛。
6、不要讓情緒影響眼睛
我們會在小說或電影中看到，過度的悲傷、抑郁或者情緒的大起大落之後，常可導致一夜“暴盲”。所謂“一夜暴盲”可能是“急性的視網膜中央動脈阻塞”，伴有劇烈頭痛者則可能為“急性閉角型青光眼”。這兩種疾病，是眼科最重的急症，發病急，數小時內即可導致不可逆轉性失明。中國人的眼軸相對較短，易誘發此病。如果發現自己存在心理問題，要及時地通過各種方法進行心理狀態的調整。
《黃帝內經》雲：久視傷心損血。“肝開竅於目“而“肝受血而能視“，“血損而心衰”。又雲“五髒六腑之精氣，皆上注於目而為之精。所以眼睛會關聯到整個身心的健康！”整個身體狀況和精神狀態都在眼睛集中體現！現代醫學研究表明，眼疲勞是身體健康的“導火索”！視神經在大腦中樞後部，眼睛的疲勞會直接導致大腦的疲勞，使身體機能下降，出現注意力下降、身體疲乏、頭暈、心煩等直接現象。06年瑞典科學家還研究表明，眼疲勞，主要是電腦引發的眼疲勞和頸椎病有直接關系！眼疲勞使大腦疲勞導致脖子僵化，久而造成頸椎病。
希望，大家時刻愛護自己的“心靈窗口”，也是呵護你的身心！