在國家體育總局發布的《2014年國民體質監測公報》中指出，各學段學生視力不良率繼續攀升並呈低齡化傾向，小學、初中、高中、大學分別為45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。一旦近視，不僅會影響學習及相關的專業選擇，更會影響生活質量，還有可能將近視遺傳給下一代，學會如何正確預防近視、愛眼護眼對每一個人來說都非常必要。
二年級學生近視達500度
苗苗今年剛上小學二年級，平常作業很多，學習很辛苦，一到節假日就趕緊放松一下，無節制地看電視、玩電腦平板，就連吃飯的時候都在玩手機，這不，小小年紀眼睛上就架了一副眼鏡，鏡片度數竟然達到了500度，父母感到後悔不已。
崔娟介紹說，在南京江北人民醫院眼科，每到周末和假期，驗光室的門口就排起了長長的隊伍。
做到“一拳、一尺、一寸”
崔娟介紹，在看不同距離、不同亮度的事物時，人眼有一定的自動調節能力以使得圖像清晰。要預防近視、愛護眼睛，就必須給眼睛“減負”。一旦感到光線亮（看得刺眼）或是暗（看得費力），就要適時調整，改善照明情況。另外要避免近距用眼，眼離書本一尺遠、胸離書桌一拳遠、手離筆尖一寸遠，這是“一拳、一尺、一寸”的口訣，知道的人很多，但真正實踐的人少。
很多人都有乘車、睡臥或伏案歪頭閱讀的習慣，這些都會增加眼的調節負擔，增加眼外肌對眼球的壓力。還有就是縮短近距用眼時間，通常近距離用眼時，隔45—50分鐘應該休息10—15分鐘，休息時應遠眺。最後，最為重要的是減少看電子屏的時間，不少家長喜歡在平板上下載早教視頻和小游戲給小朋友使用，這對孩子的眼部傷害非常大，對成人亦是如此。
每天做兩次眼保健操
崔娟指出，在平日裡，我們可以對眼睛進行適當保健。比如眼珠運動法，選一安靜場所，全身放松，轉動眼珠，先順時針轉幾圈，再逆時針方向轉幾圈。每次轉動，眼球盡可能地達到極限，這樣可以鍛煉眼肌。再如熱冷敷交替法，用熱毛巾放在眼睛上敷約五分鐘，然後再敷冷毛巾五分鐘。最簡單，大家也都會的就是眼保健操，動作准確到位，每天上下午各做一次就可以。
還要注意飲食結構，就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。長期的視疲勞也會造成眼中的葉黃素缺失，專家建議可適當補充一些葉黃素，盡量選擇采用納米微膠囊技術生產的咀嚼片，才能更好地被人體吸收利用。近視患者普遍缺乏鉻和鋅，食物中如紫菜、海帶、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素，富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝髒和新鮮的蔬菜、水果。