眼睛是人體獲得外界信息最重要的視覺器官，也是人體最復雜、最精密、最神奇的器官之一。從練功和中醫、養生的角度來看，眼睛也是一個極其重要的部位。請讀者按照以下方法，練練“眼功”。
定神
合目靜坐（或者站樁均可），意守丹田，自然呼吸7次。逐漸地把意念轉移注於雙眼眼球中心，約3分鐘。
放視收視
先將眼神逐漸看正前方極遠處，保持10個數，然後逐漸收回，再順次向左右上下後到極遠處，然後收回，操作如向前一樣，最後將注意力集中在眼神中心，約3分鐘。
熨目
兩手輕握，以雙手拇指中段互相搓熱，沿眼眶周圍順時針輕熨轉18次，同時吸氣，接著換為逆時針熨轉18次，同時呼氣。
搓“眉稜骨”
兩手輕握，以雙手拇指，搓“眉稜骨”。做18次。
按“攢竹”
以兩手拇指掌同時取穴，手法宜由輕到重，按時吸氣，意念默念18次，松手時呼氣，默念18次。
按揉“魚腰”
以兩手指掌同時取穴，先按後揉，按時吸氣18次，揉時呼氣18次。
按揉“陽白”、“魚尾（絲竹空）”
以兩手拇指和食指握成弓形，同時取穴，食指掌取“陽白”穴，拇指掌取“魚尾”穴。先按後揉，按時吸氣，揉時呼氣，各做18次。
推捏“睛明”
左右手均可。以拇指、食指尖同時靠近鼻梁“山根”下內眦處，先由下向上推動18次，同時吸氣，反掐18次，同時呼氣。
捏揉“承泣”
此穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥的姿勢,承泣穴位於面部，瞳孔直下方，眼球與眼眶邊緣之間。
以兩手食指尖貼穴部，拇指靠顴骨，先捏後揉。捏時吸氣18次，揉時呼氣18次。
按揉“四白”
四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。四白穴的准確位置是：目正視，瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中。
以兩手指掌同時點按18次，按時吸氣，接著以輕揉手法揉18次，同時呼氣。
點按“巨髎”
巨髎穴位於人體的面部，瞳孔直下，平鼻翼下緣處，當鼻唇溝外側。
以點按為主，用兩手食指同時點按，按時吸氣18次，松手時呼氣18次。
轉睛
合目凝神，眼球向左轉動14次，同時吸氣；隨即向右轉動14次，同時呼氣。然後定神片刻，雙眼忽然睜開，注視前方一點，約半分鐘。
揉“太陽”，浴面收功
太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。
以兩手拇指取“太陽”穴、另四指貼前額，用兩拇指掌同時輕揉“太陽“穴18次。將兩掌心搓熱“浴面”，兩手由唇下“承漿“穴沿鼻梁直上至“百會”穴，經後腦部，過後頸，沿兩腮返“承漿”為一周。如是，做36次收功。
精彩推薦 預防| 實驗數據對比：ipad和電視哪個更傷眼？ 護理| 經常用電腦的人該怎麼護眼 飲食| 推薦幾款緩解眼疲勞的食物 醫藥| 中醫：眼睛干澀應調理肝髒 保健| 按摩承泣穴有兩個大用處 查看更多眼科資訊精彩內容