夏日炎炎似火燒，面對著溫度越來越高的節奏，我們很多人都開始做起了防護工作的。不過，做好了皮膚的防護工作之外，我們還是需要呵護我們的眼睛的。畢竟現在的人，眼部健康也是很關鍵的。
對於呵護眼睛健康，很多人會選擇太陽鏡的方式，其實，戴太陽鏡的話會有助於吸收外部紫外線，防止太陽光的直射，但是，從健康的角度看，這些還是遠遠不夠的。因此，我們從飲食健康的角度出發，通過改善飲食來呵護眼部健康。
首先，我們可以多吃一點富含有黃綠色的果蔬的。這個所謂的黃綠色選擇有很多比如說莴苣、西蘭花、甘藍、猕猴桃等等。這些果蔬的話富含有豐富的維生素，還可以有效的過濾外部的藍光。其富含的葉黃素、玉米黃素等等都是給我們帶來了很多的視覺刺激的，但是，要知道多吃這些食物，可以有效的讓這些色素進入人體，對於眼睛的保護來說還是很有幫助的，有助於吸收外部的陽光直射。
其次，我們還是需要多吃一點富含有維生素C的果蔬的。對於這一類水果很多人並不陌生的，要知道其含有的VC可是天然的抗氧化劑，對於人體的新陳代謝來說還是很有幫助的，可以有效的提升人體活性能力的。此外，還可以分泌出很多的抑制自由基。這個元素對於眼睛來說還是很重要的，可以起到保護眼睛的作用。一般來說，這些水果主要有西紅柿、辣椒、猕猴桃、柑橘等等。
此時，我們還是需要學會刪減，對於有些朋友來說，可能吃水果比較的麻煩，情願喝點果汁比較好的。那麼，我們還是需要明白，果汁特別是超市中購買的瓶裝果汁，雖然是含有果汁的，但是，其還含有其他的糖分，對於人體來說，這個太過於甜的了。反而不利於身體健康的。因此，我們可以選擇這些富含VC的水果，現場搾汁喝比較好。
最後，我們為了呵護眼睛，還是需要多吃一點富含VA的水果的，其實維生素A的存在對於眼睛來說很是重要的。不過，要知道很多食物並沒有現成的維生素A，其主要是通過胡蘿卜素轉換成為這一元素。因此，我們需要多吃的果蔬主要是胡蘿卜的。從其外形看，胡蘿卜和我們的眼睛也是比較的類似，所以說，我們還是需要多吃一點，呵護我們的眼睛。