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有效消除眼睛疲勞的方法

  有效消除眼睛疲勞的方法是什麼?這是很多干眼症的患者在我們的專家咨詢商問到我們的專家的,因為干眼症的出現危害很多,那麼,要怎麼消除眼疲勞好呢?看看專家是怎麼說的。

  要知道,眼睛長期處於疲勞很容易發生一些疾病,譬如說干眼症、近視等。因此,消除眼睛疲勞是生活中不可忽視的一件事情。

有效消除眼睛疲勞的方法

  1、眨眼睛:每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次,而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時,眨眼次數會減少到每分鐘4~5次,造成淚液分泌嚴重不足,就會出現眼睛干燥酸澀的症狀。因此特意眨眼,對眼睛的保護非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液分泌,緩解干燥酸澀的症狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。

  2、熱敷法:另外,經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼,可以促進眼部的血液循環,趨減眼睛的疲勞感。

  3、按摩法:按壓眼球法。閉著眼睛,用食指、中指,無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。

  4、多吃營養眼睛的食物:現代醫學研究表明,維生素與眼疾的發生有著非常密切的關系。用眼過多者,需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素,對保護眼睛非常重要。所以,眼科專家建議,眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡,平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象,維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性,此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

  溫馨提示:有效消除眼睛疲勞的方法是什麼?以上的介紹大家在生活中一定要按照上述的去做,這樣就可以預防眼疲勞的出現了哦。

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