專家指出人體自身需要加強保健，引起眼睛”疲勞”的原因是多方面的，平衡的膳食營養結構是基礎，即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。
抗氧化劑的攝入也對緩解眼部疲勞有一定的作用，比如”維生”素C；此外，也可多吃含Mg元素較多的菠菜緩解疲勞，含有很多有機維生素A的葵花籽也可適當攝入。木瓜因多含維生素，對眼睛也含有很多的益處哦。
金牌木瓜為眼睛做保護
木瓜在中國素有“萬壽果”之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。木瓜性溫味酸，平肝和胃，舒筋絡，活筋骨，降血壓。木瓜的果實富含17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜鹼等。尤其是其中維生素C的含量非常高，是蘋果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、強化青少年和孕婦妊娠期的荷爾蒙的生理代謝平衡，潤膚養顏。好吃的木瓜牛奶
材料：木瓜150克g，牛奶200ml(約1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。
由新鮮木瓜、牛奶制成，新鮮香濃，當場飲用，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。而牛奶中的鈣質加上木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。
但是木瓜只是補充維生素C的一類食物，平衡飲食和正確的用眼習慣更為重要，切不可盲目多吃。
另介紹中醫四方讓眼睛亮起來：
1”清熱明目茶”
原料：生地麥冬菊花金銀花
功效：清熱解毒滋陰明目；
做法：將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內，用沸水沖泡後，悶上20分鐘左右，就可以飲用。
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2五味蜜茶
原料：五味子密蒙花”蜂蜜”綠茶
功效：養陰清熱，緩解”眼干”，增強”視力”。
做法：首先將五味子倒入鍋內，稍微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。
3決明子茶
材料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。
做法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋焖約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。
4霜桑葉茶
原料：霜桑葉15--20克
功效：潤眼明目治療眼干眼熱眼昏。
做法：霜桑葉水熱煎過濾，放涼用干紗布浸汁敷眼，或者熱熏。
這四個中醫小方，可以去除眼部不適。