古人有雲：“目宜長運”。我們從中可以體會到，眼睛是需要常常運動的，不宜長時間盯住一個目標，這樣對眼睛肯定會造成不良的影響。
下面推薦四則護眼法，大家可以在日常的工作和學習中也能夠護眼，防止眼疲勞等症狀：
1、閉目放松法
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘後，睜眼閃眨多次。每日做3－5次。此法能明顯改善視力，特別適用於經常閱讀和寫作的中老年人。
2、入靜養目法
端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上（有心腦血管病者手心向下），心中反變意想：我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用，靜養15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。
3、遠眺按摩法
每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉5次，然後突然睜眼，極目遠眺；平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復5次；用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始，從上到下環形按摩眼眶，然後眨動20次。
4、轉動眼球法
坐在床邊，平視前方片刻。每日早晚各做一次，不要間斷，日久必見成效。一老人中年時的視力左眼為0。3，右眼為1。0，經過20年早晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1。5。青少年近視眼者長期鍛煉也有良效。
溫馨提示：每天按照護眼四法則常常運動我們的眼睛，就不易出現視疲勞等症狀。也可以降低近視等眼疾的發病率。