外養：按摩眼睛消除干澀
白天盯著電腦忙工作，晚上熬夜看電視劇，甚至凌晨三四點還躺在床上玩手機游戲，我們的眼睛已經叫苦連天了。 所謂累從眼入，眼酸、眼痛、干澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。中南大學湘雅醫院中西醫結合科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用“急著治其標”之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。 壓眼球：用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。 推眼睑：在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼睑，無名指放在下眼睑）輕輕地由眼內眦向眼外眦推，連續10次。 按眼眶上的穴位：用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眦旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球後穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。 內調：補充好維生素 眼睛亮不亮，與飲食有密切關聯。通常，眼睛混濁的人，除了眼疾病的問題，大多是因吃肉類、精細食物過多，鮮果、蔬菜偏少。因此適當補充護眼維生素尤為重要。 1、VB：是視覺神經的營養來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞；VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。 2、VA：素有“護眼之必需”之稱，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，多吃動物肝髒、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，以促進視網膜視紫紅質的再生。 俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”眼睛也不例外，想要眼睛永遠明亮，大家就要注重日常保養了。