綠色食物都養肝的，綠色的蔬菜就最好。怎麼吃也很重要，最好是生吃，拌著吃，拌什麼呢？拌芝麻醬。不要拌沙拉，沙拉是上火的，原本要降肝火，吃了沙拉反而肝火更旺了。
1.多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”，多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，尤其要多吃豆類食品。
2.多吃些含磷脂高的食物，這些食品是大腦的“能源”之一，蛋黃、蝦、核桃、牡蛎、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
3.多吃些健目食物，應多吃胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物，補充人體內維生素A和蛋白質。
4.多飲茶，防止視力衰退和恢復視。..
近視眼：要避免視力衰退，就得多吃魚，柑桔類水果和紅色果實，這是防止近視的有效方法，但不要吃那些加重近視的食物，特別是多種糖果、甜食、全脂奶酪。