每年假期，眼科門診人數都會大量增加，有時能增加三四倍，其中視力下降、近視度數加深的學生居多，有些青少年視力甚至從0.8降至0.4或0.3，度數加深可達200—300度，這些情況，往往都是暑期過度用眼所致。
青少年眼睛的調節力較強，只要及時調節、糾正不當的用眼習慣，或及時參加視力訓練，近視孩子是可以提升視力、摘掉眼鏡的！
暑假，是孩子視力提升改善的大好時機。
“讓孩子走到戶外”，是防控近視發生、發展最簡單易行的方法。戶外活動時，眼睛和身體接觸陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，從而抑制近視的發生和發展。
亮睛睛認為，視力鍛煉和人的身體鍛煉一樣重要。保護眼睛，就要堅持鍛煉眼睛。近視、弱視的青少年利用暑假進行視力訓練，符合條件的訓練者，裸眼視力可恢復到1.0以上，摘掉眼鏡！
亮睛睛暑期護眼建議：
1、參與戶外活動，每天可累計進行2—3小時的戶外鍛煉。如打乒乓球、籃球、羽毛球等；在天氣不錯的情況下，可去戶外活動；每天進行20—30分鐘的遠眺，一段時間後視力也會得到提升。
2、均衡營養，少吃甜食和油膩食品。發育階段的青少年，應多吃魚類、荠菜、胡蘿卜等富含蛋白質和維生素a的食物，有助於眼睛的發育。
3、學會“養眼”，遠離誘惑。有人做過試驗，連續看電視4小時，視力會下降一半！這也是為什麼假期作業少了，近視度數不降反升的重要原因。另外，與電視相比，電腦、手機、ipad等更傷眼睛，暑假到了，家長們要額外注意控制好孩子們看電子產品的時間，不能讓孩子放松過頭，“壞”了眼睛！