白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因，人類約25%患有白內障，可見其危害之大。其實，人們只要在生活中養成好的習慣，就可以起到預防白內障的效果。專家教你以下好習慣，幫助你維護眼部健康，杜絕白內障。
1、補充針對眼睛的抗氧化營養素。例如葉黃素、維生素E、維生素C、核黃素、葉酸、番紅素、β胡蘿卜素和玉米黃素。在各種蔬菜中，菠菜、甘藍含有豐富的葉黃素和玉米黃素，西紅柿含有大量的番紅素，西蘭花等深綠色蔬菜富含維生素C。
2、控制血糖和血壓。很多人不注重合理膳食，導致患上糖尿病，糖尿病是並發症最多的一種疾病，容易引發糖尿病性白內障、視網膜等眼部疾病病變。所以，注意飲食、養成良好的生活習慣，控制血糖和血壓，也有助於預防白內障。
3、常喝茶。專家指出，老年性白內障的一個原因就是體內氧化反應產生自由基，自由基作用於晶體狀引起白內障。茶葉中含有大量鞣酸，正好可以起到抗氧化反應作用，對預防白內障有一定作用。
4、每天喝足夠的水。眼睛的液體含量較高，當人體缺水時就會發生生化改變，引起眼睛晶狀體蛋白變性，最終引起晶狀體混濁導致白內障。最新科學研究表明，缺水會大大增加患上白內障的風險。
5、適量飲用葡萄酒。適量的飲用葡萄酒，具有防止動脈硬化、腦血栓等多種功效，還有助於降低白內障發生的危險。
6、外出配戴深色墨鏡。接受太陽光紫外線照射時間越長，患白內障的概率就越大，外出時配戴深色墨鏡，可使眼睛受到的紫外線的照射量減少。
及時檢查和治療尤為重要
好的生活習慣可以在一定程度上預防白內障的發生，但倘若發現有白內障的症狀，應及時確診，千萬別抱著“等等再看”“等成熟了再做手術”的想法，這種想法會耽誤治療。臨床發現，很多患者發現白內障症狀後，並沒有馬上到專業醫療機構治療，因此而延誤病情，導致失明。
白內障專家提醒：為了良好的生活狀態，要從生活習慣上預防白內障，但更要及時檢查，及時治療。