如今走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”。殊不知，在娛樂消遣的同時，長期低頭玩手機會破壞身體機能、危害健康，特別是對眼睛的危害，那麼，“低頭族”如何減少對眼睛的傷害呢？
低頭族，長時間盯著電腦或者平板電腦，不僅對頸椎和手造成傷害，對眼睛造成的傷害更不容忽視。長時間玩手機或平板電腦，不僅會導致孩子近視，而且還會導致大人干眼症，甚至黃斑水腫。眼科醫生建議低頭族，玩手機的時候最好不要超過40分鐘，對孩子而言，則是越少接觸越好。
長期低頭易導致眼睛慢性結膜炎
除了頸椎，低頭看手機還非常傷眼睛。專家表示，長時間看手機，首先會直接影響視力，導致近視及度數加深。同時，目不轉睛盯著手機屏幕看，會使淚液蒸發增多，對眼球表面的淚膜層造成傷害，引發干眼症。特別是在玩游戲的時候，屏幕上光影閃爍，對雙目造成的刺激更為持續和強烈，可出現眼疲勞、干澀、刺癢等不適症狀。尤其兒童青少年更應注意，不僅影響視覺發育，還可能導致孩子不停眨眼，患上兒童多瞬症。
此外，“低頭族”一定要警惕慢性結膜炎的侵襲。專家解釋，長時間保持低頭姿勢，可致血液集中流向眼部，導致結膜血管充血，眼睑部位同樣容易遭受影響。最開始，眼角可能會發紅、結痂；若不及時治療，就會導致慢性結膜炎。這種眼部的慢性病變常為雙側性，有時非常頑固，久治不愈，即便症狀經治療得到緩解，也極易復發。
低頭族的護眼小妙招
為了預防視力受到傷害、降低白內障的機率、防止近視度加深，3C產品用戶必須注意：
1、時間：避免盯著屏幕看超過30分鐘，一旦出現頭暈、想吐等不適，應閉眼或望向遠處，讓睫狀肌放松休息。
2、距離：與屏幕保持30公分的距離，並避免在車上使用，不讓睫狀肌產生對較困難、過度緊繃。
3、飲食：常補充含葉黃素的食物，如玉米、胡蘿卜、奇異果等，可增強眼睛抗氧化能力。