躺著看書對視力不利，這幾乎眾所周知。但很多人不知道的是：即便不躺著看書，睡覺前看書，也對眼睛不利。睡前用眼太多，不但不會幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響視力。
據專家介紹，人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機，近距離用眼時，眼球會變凸，看遠處時，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會使眼球一直處於大凸度，長期下來，就會影響眼球的調節功能，導致近視。
看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因為長時間的持續收縮，極易干澀、酸疼，使疲勞感加劇，並且很可能已經形成調節痙攣，容易引發假性近視。如果得不到及時矯正，還會形成真性近視，再加上晚上室內光源比較暗，更容易造成視力損害。
睡前10分鐘是護眼的最佳時間，最好不要用眼。閉目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按摩雙眼，用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按摩10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但有效消除視覺疲勞，還能保養眼部肌膚。