現在很多人工作的時候需要一直對著電腦，或者看著大量的文字資料。學生們也即將開學了，同樣要開始繁重的學業，用眼也會很多。用眼過多，常常會出現視疲勞，有些人會覺得眼睛疲勞、干澀、脹痛，嚴重時還會出現視物模糊、惡心嘔吐等症狀。如果有這樣的症狀，您就要注意了，用眼過度已經給眼睛帶來了實質性的損害了，如果這種情況長期持續的話，還可能導致近視加深或者其他眼睛疾病。
為了緩解視疲勞，我們可以選擇非常簡單的眼睛按摩。眼睛按摩是快速緩解眼睛疲勞的最有效方法，每次按摩15分鐘，能充分促進血液循環與眼肌放松，消除眼睛疲勞。而且，眼睛按摩不需要任何設備，隨時都可以開始，時間也不會太久，不至於對工作和學習造成影響。
下面，我們就簡要介紹一下按摩眼睛的常用方法吧：
1)兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發熱後，輕放在眼睛上溫養1分鐘。
2)以下的步驟中，緩慢、輕柔地按摩，以局部有酸脹感為度。
3)擠按睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眦處)先向下按，然後又向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。。
4)揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)，按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。。
5)按太陽穴、輪刮眼眶穴位：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
6)按摩完成後，二眼閉合，眼球盡力向四周順序轉動1-2分鐘，進一步放松眼內肌，調整眼睛聚焦。
只要認真按上述步驟做完，眼睛會很快緩解疲勞，當然，更重要的是保持一個良好的用眼習慣，不要長時間使用電腦、熬夜工作。這些步驟基本上就是我們以前做得眼睛保健操，但稍有調整。在實際按摩過程中，大家也不一定拘泥於這裡介紹的方法，只要能夠讓自己的眼睛放松即可。按摩的穴位和時間可以自己適當調整。