下面介紹一套5節眼保健操，與掛圖大同小異也可收到佳效。
第一節擠按睛明穴
晴明穴在鼻梁兩側距內眼角半分的地方。做這節時要閉上雙眼。用兩拇指按在晴明穴上，擠按鼻根，先向下按後向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。
第二節按揉太陽穴和輪刮眼眶
太陽穴在外眼角與眉梢之間向後大約一寸的地方，輪刮眼眶的穴位有五個：攢竹、魚腰、絲竹穴、瞳子、承泣。做時先刮後揉。用兩手拇指羅紋面按住左右太陽穴上。其余四指拳起來，用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶。上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上後下，各二拍。輪刮一圈是四拍。再用拇指螺紋面按揉太陽穴四拍。共八拍。連做四個八拍。
第三節按揉四白穴
四白穴在下眼眶邊的正中。找這個穴位時，可以先將兩手的食指和中指並攏，放在緊靠鼻子的兩側，中指尖挨鼻根，大拇指支撐在下凳骨凹陷處，然後放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。
第四節按揉風池穴
風池穴在頸後枕骨下兩條大筋外側的凹陷地方。做的時候用兩手食指和中指並攏放在風池穴上，每拍按揉一下，共做四個八拍。
第五節干洗臉
這一節是將兩手四指並攏沿鼻梁兩側向上推，一直推到前額，然後順著兩側眉橫骨沿太陽穴向下拉。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，連做四個八拍。做操時最好在看書、寫字或復習功課以後進行。
做操時，注意力要集中，按揉穴位要正確，手法要輕緩，覺得酸脹就對了，不要用力過大，以免擦傷皮膚，更不要按到眼球上去。如果臉上有瘡或疖子，眼睛有炎症或外傷時，應暫時停一下好了以後再做。