古人把眼睛被稱為心靈的窗戶不是沒有道理的，人的喜怒哀樂這些情感變化都會通過眼神表達出來，專業人士甚至能通過觀察眼睛的動作來發現一個人的內心變化。而在疲勞面前，眼睛也毫無掩飾——人在精力充沛時，雙目炯炯有神、顧盼生輝；若勞累困倦時，眼睛會顯得干澀疲勞、暗淡無光。
中醫有“累從眼入”的說法，因“五髒六腑之精氣皆注於目、十二經脈氣血皆匯聚於目”，故“勞心傷神皆累及於目”。如果身體各器官出現勞損，都可以從眼睛上反映出來;反之，眼睛過於勞累，也會牽連五髒六腑，出現諸如頭痛、失眠、煩躁、惡心等疲勞症狀。
眼睛雖然“嬌弱”，但卻可以起到避免身體出現過勞損害的預警作用。當雙眼出現干澀、脹痛、視力模糊時，這是身體對疲勞侵襲發出的警告。
眼睛容易疲勞者平時盡量控制看電腦、手機等電子產品的時間，每隔45分鐘就要休息10分鐘左右，可常喝杞子菊花茶明目，按摩眼部穴位護眼，預防干眼症;有機會時要極目遠眺，避免長時間近距離用眼;平時要多參加運動。中醫認為肝開竅於目，青色入肝，肝膽互為表裡，晚上11~3點是肝膽經運行最旺的時候，故要多吃深綠色蔬菜，晚上少熬夜，保證充足睡眠。
有個湯品很適合眼睛疲勞的人
湯名：三色蘿卜排骨湯
主要功效：化痰下氣、消食生津、明目
推薦人群：咳嗽氣促咯黃黏痰者；用眼疲勞者。
材料：青、白蘿卜各半個，胡蘿卜2個，甜玉米1根，排骨200克，瘦肉100克，蜜棗1個（3人份）。
制作方法：三種蘿卜洗淨、削皮、切塊；甜玉米剝皮、洗淨，切成3~4小段；排骨、瘦肉洗淨後汆水，去掉血水和污物。將全部材料放入瓦煲中，加水2000毫升，武火煲15分鐘後改文火45分鐘，加鹽調味即可。
湯品點評：白蘿卜在中藥材中稱為“萊菔”，可用於治療熱咳，它能下氣寬中、利咽化痰；青蘿卜微甜質脆，和白蘿卜同屬十字花科蘿卜屬。
胡蘿卜與上述兩者不是“一家人”，別稱為“金筍”，它是傘形科胡蘿卜屬的植物。不過胡蘿卜富含β胡蘿卜素，是眼睛、皮膚、黏膜喜愛的食物，更是α胡蘿卜素的主要來源。α胡蘿卜素比β胡蘿卜素的好處更多：血液中α胡蘿卜素含量高，患心血管疾病風險以及因各種疾病的死亡率會有所下降。換言之，α胡蘿卜素是“長壽因子”。值得一提的是，胡蘿卜素是脂溶性維生素，要有脂肪的協作才能使人體更好地吸收，但並不等於說要用大量的油來炒胡蘿卜，這樣反而會導致胡蘿卜素的丟失，最好的方法是將胡蘿卜切絲或者切成小丁，蒸熟蒸軟後進食。
這款湯水化痰下氣、消食生津、明目，夏秋季都可食用，也可以用於咳嗽咯黃黏痰、口干、食欲下降、苔黃、尿黃者，當然經常用眼者也適用。不過如果你在喝補益類中藥，就不宜和這個湯一起喝。