春季是養肝的好時節。中醫“五髒應四時”理論認為，肝髒外應春天，而“肝開竅於目”，春天的養眼護眼與養肝護肝不可分割。
四季的養生都需要遵照自然規律，肝髒“性喜條達”，“入青色”，所以在春天減少疲勞，身心舒展，保護眼睛，進食青色的食物，都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，相得益彰。具體來說要做好以下幾方面：
一、保證晚上11點前睡覺
晚上11時血循肝膽經，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝髒解毒，“肝陰足可濡養雙目”，自然眼睛同時也得到滋養。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
二、多食綠色食物調養肝髒
青色入肝經，所以綠色的食物可以對肝進行調養。春天應避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝髒、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。
三、保持開朗的心情
中醫認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(舒暢)主疏洩而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節更容易激動，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情。空閒時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發的女性可以把頭發披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。
肝髒與眼睛內外相連，“五行之木，春木旺，肝主事”，而“肝藏血，開竅於目”，如果過分用眼的話，就會過度消耗肝血，使肝髒不斷地處於緊張的工作中，日積月累，也會影響肝髒的健康。這就需要我們平時注意用眼時間，連續用眼一小時就應休息15分鐘，閒暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，更是消除眼疲勞的最好方法。
春季養肝護眼藥膳篇
在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝髒。春季養肝可從飲食入手，下面給大家介紹以下幾款適宜春季養肝護眼的藥膳方。
柴胡粥
材料：柴胡10克，大米100克，白糖適量。
做法：將柴胡洗淨，放入鍋中，加清水適量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮沸一、二次即可。
功效：柴胡可算得上是護肝大將了。遇上護“胃”粳米，不僅能疏肝解郁，升舉陽氣，更是能補脾胃、養五髒、壯氣力，提高身體的免疫功能。
枸杞當歸粥
春天的精氣應肝髒，而肝髒與眼睛的關系最為密切，中醫講：“肝開竅於目。”因此，在春天多注意調理肝髒，能起到明目的作用，枸杞當歸粥就是飲食調護的方法之一。
材料：用當歸15克，枸杞10克，白米適量。
做法：將當歸放入帶蓋的容器內，注入熱水、使之膨脹，然後取出切成薄片。與其它材料共同放入慢炖鍋中，煮至爛熟。
功效：當歸性味甘、辛溫，歸肝、心、脾經，有補血活血的作用。枸杞的性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目，還能增強人們的免疫力。二者與白米共煮為粥，不僅香濃味美，而且營養豐富。
丹參黃豆湯
材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。
做法：丹參洗淨放砂鍋中，黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，至黃豆爛，揀出丹參，加蜂蜜調味即可食用。
功效：補虛養肝，活血祛淤。適用於慢性肝炎、肝脾腫大者調補。丹參味苦微溫，功能活血去瘀，安神寧心，排膿止痛。黃豆性甘，性平，功能健脾寬中，益氣和中，生津潤燥，清熱解毒。有利於補虛養肝。
杞棗雞蛋湯
材料：枸杞子30克，紅棗10枚，雞蛋2只。
做法：枸杞子洗淨瀝干，紅棗洗淨去核，一起放於砂鍋中，加清水適量燒開後，加入雞蛋煮熟，調味即可，分2次食用。
功效：補肝腎，健脾胃，滋陰潤燥，養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者。枸杞子味甘，性平，功能滋補肝腎，益精明目。紅棗能補中益氣，養血安神，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。
豬肝枸杞子湯
材料：豬肝100克，枸杞子50克。
做法：豬肝與枸杞子共煮熟，調味即可。
功效：能補肝、養血、明目，適用於要養肝明目的美眉。