近視是先天遺傳因素和後天用眼不當綜合作用的結果，遺傳基因我們無法改變，後天勞逸結合用眼、均衡飲食、多運動都是保護眼睛的好方法，下面我們就來說說吃什麼對眼睛好。
維生素A具有治療夜盲症的功效，人體缺乏維生素A會引起視物不清、眼睛干澀、視力疲勞等問題，維生素A主要存在於蛋黃、牛奶、魚肝油、動物的肝髒中，西紅柿、胡蘿卜、南瓜、卷心菜、柿子、杏也是不錯的來源。
維生素B1能夠促進脂肪和碳水化合物的代謝，為視神經提供能量，防止視神經組織萎縮和退化。缺乏維生素B1則會引起眼睛干澀、視力下降、怕光、流淚、充血等問題。多吃糙米、面粉、豆制品、花生、豆芽菜、核桃仁、奶制品、牛肉、動物肝髒、菠菜等都可以補充這種元素。
維生素C具有抗氧化、抗衰老的功效，同時也是眼睛晶體的主要成份之一，缺乏維生素C會引起晶狀體的混濁及結膜出血，導致視力下降，且易患白內障。新鮮的綠葉蔬菜和水果是維生素C的主要來源。
蛋白質也是構成眼睛的主要成分。蛋白質缺乏會使眼組織衰老、功能減退。各種肉類、雞蛋、大豆制品都富含豐富的蛋白質。
鈣缺乏也是造成視力發育不良及形成近視的重要原因之一。牛奶、芝麻、海帶、豆制品、骨頭、蝦皮等含有較多的鈣。
鋅是人體內多種酶的重要成份，能增加視神經的敏感度，防止視力下降。多吃谷類、肉類、乳酪、蛋黃等都能有效補充微量元素。