近視問題在我國已經日趨嚴重，以10歲的兒童來計算，目前有約40%得孩童患近視，這比80年代只有25%得兒童患近視，數目增加了許多。另外，近視給大家帶來的影響也是很嚴重的，因此大家在生活中要注意預防近視。那麼，多吃哪些食物可以預防近視呢？下面讓我們一起來了解下。
多吃柑桔防視力退化：農村孩子由於每天吃從地裡直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因。有鑒於此，營養學家建議：每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化。
含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護器”。倘若體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退，晶狀體內壓力上升，眼球前後徑拉長，還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變，易造成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生和蛋黃等。
含鋅的食物：視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，牡蛎、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。
含鉻的食物：鉻與造成視力減退和近視密切相關。因此，應注重搭配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
以上是關於“冬季養生：多吃那些食物預防近視？”的介紹。除了飲食營養外，想要預防近視，大家還需要注意合理用眼。