長時間面對電腦一族的白領來講，到了冬季，眼睛容易出現干澀、刺痛、癢感、畏光等干眼症症狀。祖國醫學認為，冬天最容易傷人的津液，易致陰虛燥熱，因此應多吃養陰潤燥的食物，如蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨等，也可以通過食療預防干眼症。那麼，冬季預防干眼症方法有哪些?
1、可以吃含有維生素食物
維生素A、B、C、E對眼睛的護養均有一定的食補功效，其中，維生素A最具代表性，因為，它能構成視網膜表面的感光物質，夜盲症就是缺乏維生素A引起的。長時間面對電腦一族的白領，會大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動物內髒，但其含膽固醇較高，不宜大量食用。
此外，還建議大家可以多吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
2、日常生活中可以多眨眨眼，使眼睛疲勞感得到緩解
除上述可以吃食物外，還要做好環境方面的預防。那麼，在大家的工作和學習以及生活中上就要注意改善環境，保持室內空氣流通，盡量少用空調冬季有暖氣的室內溫度應在18℃~20℃為宜，老年人的房間溫度應在22℃~24℃，濕度應保持在50%~70%。
在給眼睛做護理保健的時候，有很多要留意的事項，所以大家一定要注意多眨眼睛，這也是給眼睛做護理的方法。因為多眨眼可促使淚水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持濕潤不干燥，是預防干眼症最有效的方法。正常人眨眼是20次/分鐘左右。電腦前工作的人眨眼次數只是平時的1/3，因此常用電腦的人更應多眨眼。
專家建議，上班最好少用電腦，如果必須長時間使用，最好每隔一小時要休息10分鐘。同時可以將座位稍微調高一些，電腦放得低一些，眼睛與顯示器呈向下5度左右的夾角。其次，可以早上用涼毛巾，晚上用熱毛巾敷眼睛。最後要注意飲食清淡，多吃胡蘿卜等新鮮蔬果及核桃、芝麻等干果類食品。