很多人都說眼睛是心靈的窗戶。所以眼睛代表著美好和光明，但是各種各樣的眼部疾病總是不斷的侵襲眼部的健康，其中白內障就是非常常見的一種，一旦患病後對於患者的傷害的非常嚴重的，所以在平時的生活中做好預防工作特別的重要。
白內障(Cataract)晶狀體混濁稱為白內障。老化、遺傳、代謝異常、外傷、輻射、中毒和局部營養不良等可引起晶狀體囊膜損傷，我們必須這樣做預防白內障效果才最好。
一、預防脫水。人體在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。
二、減少閱讀、寫作時間，不要使眼睛過累。老年每次看書寫字時間不能太長，要保證必要的休息。
三、經常在戶外勞動，從事野外露天作業和在日光下曝曬時間長的人，要采取措施以減少陽光對眼睛的輻射和紫外線對晶狀體的光化學損傷。一般戴上質量符合要求的墨鏡就可阻擋住90％的紫外線進入眼睛，從而達到良好的預防效果。60歲以後視力下降的老年，如戴上黃褐色太陽鏡，就可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
四、中老年在膳食中要多吃些含維生素豐富的食物，尤其是維生素C、E。人眼中維生素C的含量較高。隨著年齡增長，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降。維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
上面就是介紹的幾點可以有效預防白內障的方法。預防疾病就應該從平時生活中的細節開始做起，只有這樣才能夠起到有效預防疾病的目的，朋友在做預防工作的時候希望可以參照上面的建議，希望上面介紹的幾點對你能夠有幫助。