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夏季當心白內障來襲 減緩白內障的10項措施
白內障在生活中是很常見的眼科病,根據調查,白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因,人類約25%患有白內障。白內障的主要症狀是視力障礙,它與晶狀體渾濁程度和部位有關。嚴重的白內障可致盲。只要白內障影響了視力,手術治療就是必需的。而在這炎熱的夏季,夏季白內障患者會出現增多的現象。那麼,夏季白內障如何有效預防呢?
夏季白內障患者增多
每年的夏季,強光中的紫外線和藍光照射眼睛後,會大幅提升白內障的發生幾率,對晶體和視網膜都有損害。尤其是夏季,陽光照射強烈,而城市隨處可見的建築物玻璃幕牆、釉面磚牆等反射光線,明晃白亮,更容易誘發白內障。
夏天減緩白內障的10項措施:
1、戴墨鏡
相關研究表明,白內障的發病與強光對眼睛的刺激密切相關。強光中的紫外線和藍光照射眼睛後,會大幅提升白內障的發生幾率,對晶體和視網膜都有損害。
尤其是夏季,陽光照射強烈,而城市隨處可見的建築物玻璃幕牆、釉面磚牆等反射光線,明晃白亮,更容易誘發白內障。但多數人在外出時未能做好護眼准備。無論是否已患有白內障,中老年朋友在夏季要盡量避免“裸目”出門,最好選擇能抵御紫外線和藍光的墨鏡保護眼睛。
2、減少在陽光下的暴露時間
避免陽光過度照射,陽光強烈時外出,應戴帽或打傘或戴防紫外線的眼鏡,特別是在上午10點~下午3點期間。若必須在戶外強光下勞動或活動時,最好能配戴吸收紫外線的墨鏡和寬邊帽進行防護,以減少紫外線的輻射。
3、盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間,避免過度疲勞。
4、白內障可通過飲食加以預防。
在飲食上,多吃新鮮的蔬菜和水果,補充機體中的維生素C、B族、E及微量元素。
維生素C能減弱光線對晶狀體的損害,具有防止老年性白內障形成的作用。含維生素C豐富的食物有:油菜、雪裡紅、西紅柿、菠菜、山楂、柑桔、草莓等。
B族維生素是維護神經系統(包括視覺神經)的正常功能的重要物質,有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。含維生素B類豐富的食物有麥麸、豆類、小米、肉類、魚類、家禽、蛋類、奶制品等。
控制動物脂肪、高膽固醇攝入,如限制蛋黃、肥肉、動物內髒等,避免高糖飲食,多食蔬菜、水果及海帶。特別是深綠的蔬菜如:菠菜、芥藍等,其中所含特定抗氧化劑,能保護眼睛免於陽光紫外線的損害,而避免罹患白內障。
5、控制體重,忌煙限酒,少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
6、平時注意保持情緒穩定,避免精神過度緊張。應注意勞逸結合,生活有規律。
7、預防脫水。人在脫水的狀態下(如不明原因引起的腹瀉、嘔吐等),正常體液代謝發生紊亂,就會產生一些異常的化學物質,損害晶狀體,導致白內障的發生。而對已患有白內障的人來說,脫水可以使病情進一步加重。因此要養成多飲水的習慣,及時補充液體。
8、有研究表明,攝取鹽過多與白內障的發生有關,故主張低鹽飲食。
9、進行適度的體育鍛煉,增強機體的自身抵抗力。
10、控制血糖、血壓,保持良好的心肺功能。
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