白內障作為老年人常見的疾病之一，嚴重影響到老年患者的日常生活，所以及時有效的治療是十分重要的，同時早期的預防也是十分必要的。好的生活習慣可以保持良好的身體健康，同時也是預防白內障的首要手段。
一.好的生活習慣可以延緩和預防白內障的發生：
1.避免長期慢性紫外線輻射：戶外活動時戴防紫外線的帽子和保護性眼鏡，並避免長時間日照;工業、醫療、食品等行業廣泛存在著人工紫外線，注意做好防護。
2.從事野外工作的人員、從事放射線工作的醫務人員、電焊工以及生活在高原地區的人們要做好防護。江蘇省中醫院眼科劉彥
3.母親妊娠期營養均衡，避免放射線照射，注意預防感冒和病毒感染。
4.預防外傷，如拳擊、球類或其他物體撞擊眼球。
5.積極治療心血管病、高血壓、糖尿病、葡萄膜炎。
6.不吸煙，不酗酒。
7.長期應用糖皮質激素、氯丙嗪、縮瞳劑等藥物注意眼部檢查。
8.避免長期接觸某些化學物品如三硝基甲苯、銅、鐵、汞等。
9.避免觸電和雷電擊傷。
10.養成良好的日常起居習慣，避免強烈精神刺激或過度勞累;保持身心愉快、健康;參加適當的文化體育娛樂活動;放松情緒與精神緊張或壓力，使保持機體功能與活力。
二.白內障的食療
多食富含維生素A、B、C及胡蘿卜素的食物，吃深綠色蔬菜能防白內障，深綠色蔬菜包括菠菜、青椒、綠色花椰菜、芥藍、羽衣甘藍等含有葉黃素和玉米黃質，有很強的抗氧化劑作用，其抗氧化效果是維生素E的兩倍，它可以吸收進入眼球內的有害光線，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的晶狀體和視網膜保護效果，延緩白內障的發生。另一種抗氧化劑維生素C被發現能夠保護晶狀體的蛋白質，幫助膠原加強微血管的力量，從而營養視網膜，避免紫外線的損害。
1.枸杞子20克，龍眼肉20枚，水煎煮連續服用有效。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質。這些營養素均能益精養血、滋補明目。
2.黑芝麻炒熟研成粉，每次以1湯匙沖入牛奶或豆漿中服用，並可加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質，可延緩機體衰老，改善眼球代謝，能維護和增強造血系統、免疫系統的功能。
3.紅棗7枚，枸杞子15克，加適量水煎服，每日一劑，連續服用。紅棗含蛋白質、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。
對於老年人得疾病預防是每個老年人所必須了解與熟識的，正確的了解疾病知識，有效的控制自身不健康習慣，保持良好的生活習慣是老年人健康長壽的重要手段。了解上述的各項預防措施對老年人預防白內障有著十分重要的作用，希望大家身體健康。