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夏天來了你的身體在“怕”什麼？

隨著溫度的不斷上升，炎熱的夏天逐漸向我們走近。夏天來臨，人的身體又要經歷一場“變革”，又有新的事物要適應。專家指出，這個時候一定要注意做好身體保健工作。那麼，夏季保健要注意哪些問題呢？

夏天來了你的身體在“怕”什麼？

眼睛怕曬——戴個墨鏡遮光防曬

專家表示，歐美人士一年四季戴墨鏡絕非裝酷，因為不僅僅是明星才戴，所有的普通大眾都在戴。這是因為夏季紫外線太強，戴墨鏡可以很好地遮光防曬。日照時間過長、過強的話，不僅會帶來皮膚癌等問題，還可能增加患白內障、黃斑變性的風險。

具體機理還不清楚，白內障屬於多因素疾病，但我們觀察發現，面朝黃土背朝天的農村人群白內障患病率高於城市人群，西藏地區的白內障發病率也高於其他省份，無論是動物實驗還是流行病學調查都已顯示，紫外線屬於白內障的高危因素之一，而且它還可能增加黃斑變性的風險。專家表示，戶外作業人群都應配備一副具有較好防曬功能的墨鏡。此外，遮陽傘和太陽帽也可以起到輔助防曬的作用，最好是“多管齊下”地使用，同時保護眼睛和皮膚。

喝水怕快——秉持少量多次的原則

夏天人體隨時隨地在丟失水分，最重要的是補水。專家表示，補水也應循序漸進，喝水太快、太多或太涼都不行。為何喝水都要如此小心？專家稱：高溫條件下為了散發體內的熱量，人體全身的皮膚血管都處於擴張狀態，血流量增加，因而進入胃腸道的血流量減少，導致胃腸道抵抗力下降。而飲水過多會造成胃腸道內消化液稀釋，影響消化吸收功能，這是其一。

其二，如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心髒不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能誘發心肌梗死。專家表示，夏天喝水不能喝太快，別誤以為這次喝足了就可以半天不用再喝水，遵循原則應該是少量多次，隨時看到水杯就喝幾口，每次的量保持在150毫升以內比較合適。

而最重要的就是喝水別貪涼。專家建議多喝稍涼的白開水或是與常溫相差不大的水。冰啤酒、冰可樂、雪糕冷飲的誘惑力實在太大，從醫學角度來說，並非完全不能碰，但最好別一次性在短時間內吃、喝太多冰涼飲食。就拿冰啤酒來說，溫度較人體溫度低20℃~30℃，大量飲用會使胃腸道的溫度急速下降，血流量減少，從而造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛和腹瀉。

另外，不僅僅是冰水，大量涼菜、涼粉、冰鎮西瓜……如果過多下肚，都容易涼胃，造成積食，引起胃部泛酸和胃脹等，所以飲食也應以溫潤為主，不要過於寒涼。

腸胃怕怪味——口感不對應丟棄

專家說，不少人夏天都會瘦個十斤八斤，並不見得是食欲不振，很可能是拉肚子拉的。夏季吃壞肚子是醫院急診最常收治的疾病。專家介紹說，夏季天氣炎熱，病菌繁殖速度遠超其他季節，再加上人體機能在盛夏時節往往有所下降，所以病菌易感性也會隨之增強，此時一旦吃了稍有變質的“怪”東西，很容易引發食物中毒、急性胃腸炎等問題。

凡是口感稍怪的食物，應立即丟棄。人的味蕾還是比較敏感的，夏天裡吃東西，只要吃一口後稍微覺得不對勁，很可能就意味著食物已經腐壞變質了。專家提醒說，尤其是家中老人，容易本著節約的念頭而繼續嘗試多吃幾口，此時家人要及時干預。

專家還強調，夏天食物一定要保證新鮮，對剩菜剩飯要處理好後再食用，餐後要將其放在冰箱內冷藏，取出時應先加熱殺滅病菌再食用，而且最好只隔一夜，千萬別吃剩了好幾天的飯菜。

如果吃了怪東西後隱隱感覺到胃腸“受傷”，最好及時就醫。不少人自認身體硬朗，隨便找點胃藥吃就算了。對此，專家提醒說：腸胃病症狀發病原因較復雜，如果不查清病因而隨便用藥，很容易導致不良反應，特別是孕婦、老人等特殊人群，更不能隨意用藥。

除了急性腸胃炎，急性胰腺炎也喜歡在夏季“卷土重來”。馬上歐洲杯就要開始了，不少年輕人已經摩拳擦掌准備好屆時一起狂歡看球，然後吃燒烤消夜。專家提醒：深夜的高脂飲食會大幅增加胰腺負擔，或刺激急性胰腺炎發生，該病一旦發作，患者會感覺到刀割般疼痛，嘔吐、腹瀉不止，所以年輕朋友們夏天吃消夜還是要適可而止。

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