白內障是眼部一種疾病，如果不及時的治療會引發嚴重的病情，在生活中我們首先要學會預防白內障的發生，不要讓更多的疾病纏身，但是人們不知道該怎樣預防白內障的發生，專家介紹說預防白內障要從生活中的點點滴滴做起，包括生活習慣和飲食，下面我們具體來了解一下怎樣預防白內障吧。
怎樣預防白內障的具體方法如下：
1、補充葉黃素
葉黃素是一種強效抗氧化劑，具有血管擴張功能，改善眼底血液循環，促進營養物質供應，是視覺器官不可缺失的組成物質和營養素。葉黃素防止眼睛的生理結構和功能變異的主要途徑--葉黃素是視網膜上的感光材料，通過光化學反應產生視覺，眼睛內葉黃素不足或消耗枯竭，會產生視物不清，足量補充葉黃素可提高視力；葉黃素是晶狀體、視網膜和黃斑區的保護層，可吸收和消除紫外光和藍光對眼底的損害，從而遏制眼病的發生和發展。
2、每天多喝點水
眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶體變濁的原因之一。因此，讓自己養成多飲水的習慣也是預防白內障的好方法之一，白水、茶水都喝；最好買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶體不利。
3、出門帶墨鏡
常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為預防白內障，需要一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
4、多多補充蛋白質
眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變、白內障、夜盲症等眼睛，逐漸養成了吃瘦肉、魚類、蛋類的習慣，更要多吃乳類和大豆制品；因為這其中的蛋白質豐富而質優；除了經常補充魚肝油之外，還常吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
5、補足維生素C
人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之引起晶狀體變性，維生素C能減弱光線的氧地晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
預防白內障主要從飲食和生活細節注意，不要隨便的吃東西，很多專家介紹說飲食不合理可能引發很多的疾病，尤其人們更要多多的預防白內障的發生，上述是關於怎樣預防白內障的方法，希望對您有所幫助