擁有一雙明亮的眼睛，是我們每個人的願望。保護眼睛，不僅要具有一般的眼保健知識，日常飲食也非常重要。
●多食富含維生素A的食物 如動物肝髒、牛奶、蛋黃，紅黃色蔬菜如胡蘿卜、南瓜、香蕉、紅薯、番茄、柿、桃等。維生素A可促進上皮組織生長，是視網膜干細胞合成視紫質的重要物質。如缺乏維生素A會出現眼結膜干燥、暗光下視力差和皮膚干燥。
●多吃含維生素B1、B2的食物 多食谷類、豆類、堅果、蛋黃、菠菜、海產品等。缺乏維生素B1可引起視神經炎等影響視力。缺乏維生素B2會誘發口角炎、口腔炎及各種眼組織發炎，表現為眼睛干澀、眼睑發炎、結膜炎等。
●多吃含鈣豐富的食物 鈣缺乏可影響眼內組織發育，造成眼球結構異常，鞏膜彈性減弱，眼球變形。牛奶、豆類含鈣較多，但不要與酸性食物同食，以免影響吸收。
●少吃甜食 糖在人體消化吸收時會消耗大量的維生素B1，造成維生素B1缺乏，還會消耗鈣質，所以應少食甜食或含糖多的食物。
●少食味精 據報道，將谷氨酸鈉注入小白兔腦中可引起不可恢復的視神經萎縮和腦損傷。因此應少食主要成分為谷氨酸鈉的味精，尤其是孕婦，勿食，以免引起胎兒先天畸形。
●少食辛辣食物 無節制地吃辣可能直接傷及眼睛，使眼睛有燒灼感，眼球血管充血而造成視物不清。若長期辛辣刺激會提前發生結膜炎、眼底動脈硬化、干眼症和視力減退等老年性疾病。