看電腦時間稍久，眼睛就干澀、發癢；在電腦前工作久了，白色的字看上去竟然略帶粉紅色；熬夜加班後，眼睛酸脹，嚴重時還會視線模糊、頭暈眼花……兩周來一直忙著處理策劃案的張小姐感覺眼睛特別累，上網一查，發現這些都是眼疾綜合征的症狀。
用眼頻率：每天10小時對著電腦
“有時候真想一天都不要睜開眼睛，一旦開始工作就意味著我又要面對電腦。”已經做了四年網站編輯的張米說，“我每天起碼有10個小時都對著電腦，聚精會神地盯著屏幕處理信息，感覺自己額頭好重，有時候還有點眩暈，最可怕的是現在變得有點畏光，感覺眼睛特別敏感。”
張米才值完一周的小夜班，趁著休息時間上街買了好幾盆綠色小盆栽，准備放到辦公桌上，“一方面防輻射，一方面休息的時候轉移一下注意力。”
養生達人：把眼睛疲勞吃下去
相比張米，同樣也是高頻率使用電腦的上班族章小姐卻說她沒有眼疾這方面的苦惱。“我們有時候做項目能連續幾天每天十三四個小時對著電腦，眼睛當然會疲勞，但還是有方法可以調節的。”
“對於我這種用眼強度，我給自己制定了比較規律的用餐標准。比如蘋果對保護視力有很好的作用，早上我一般會吃個蘋果，喝杯牛奶；中餐方面，吃些富含維生素的明目食品，像動物肝髒、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、芹菜等。”章小姐笑說同事們都推崇她為“養生達人”，有什麼健康問題都喜歡先問問她。“這些都是日常調理，關鍵是要平衡飲食。”章小姐說她教給同事們一個暫時舒緩眼睛疲勞的妙招，“不妨常喝菊花茶，還可以在裡面加點枸杞、決明子，它們都有清心明目的效果。感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。”
每天下午感覺到眼睛疲憊干澀時候略做休息後，做個簡單的眼部按摩，幫助眼周血液流暢地循環。姐妹們可以學習：第一步用中指和無名指輕按眼眶，舒緩眼部組織。第二步由鼻梁處開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由內眼角按轉至眼尾。第三步從外眼角開始，用中指輕柔地按壓眼睑，由眼尾按至內眼角。
眼睛之所以疲勞，是因為長時間盯著屏幕，造成眼睛干澀。所以多眨眼增加淚水分泌，能達到滋潤眼睛的功效。同時，很多人因為盯著電腦太專注，本能地使呼吸速度變緩。實際上，吸氣能加速血液循環，可以緩解眼睛疲勞。
No。1上班時保持間歇休息
職業女性如果連續使用電腦6-8小時，應每隔1-2小時休息一次，讓眼睛離開電腦10-15分鐘；工作1小時後最好離開電腦屏幕，注視遠方目標，直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌，可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛，緩解眼睛的疲勞狀態。
No。2讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了，你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如，向上望，同時呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此重復三次，最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
No。3忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水，並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面，保持眼部濕潤。忙裡偷閒，眨幾下眼睛，有助於清潔眼表面，也相當於給眼睛做一次按摩。
No。4按摩護眼方法：
早上起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反復三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。還有一種與“熨目”類似的手法可以使眼睛松弛下來，叫“手掌遮蓋法”。做法是：雙眼半閉，用搓熱的雙手掌心遮住雙眼，這時意想著眼前呈現出各種舒適的視覺記憶，比如，一幅風景畫，或者童年有趣的一幕等，這樣做有助於使已經疲勞的眼睛得到休息。