step1：調整電腦屏幕
調整屏幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為屏幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。
屏幕的刷新頻率應大於每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成屏幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調整電腦屏幕的對比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大於60次頻率。
step2：調整眼睛位置
一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說來直視電腦屏幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應調整座椅高低及電腦屏幕的角度，讓屏幕中心在眼睛下方7°-10°之間。
step3：避免反光
在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。並需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發亮體等造成反光的光源，同時應注意屏幕位置，以看不到任何光線反射為准。
在室內光線的部分，一般來說，室內光線應為屏幕明亮度的3倍。
step4：選配電腦眼鏡
建議改善方法：一般鏡框的使用者應准備一副電腦專用眼鏡，可依照平時看電腦的距離，請眼科醫師提供特別處方。鏡片本身應加淺玫瑰紅染色，材質應以多層膜為佳。
step5：隱形眼鏡配戴者
隱形眼鏡消費者由於工作環境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時應注意多眨眼睛或點用人工淚液以保持眼睛的濕潤。
尤其是現代上班族多在空氣干燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到干燥，人工淚液應在眼睛感到干燥前即定時點用。
建議改善方法：點用人工淚液可改善，消費者應定時3-4小時點用人工淚液或者是在干燥情況發生前，如看電腦、看書前點用，或是在干燥情況發生期間增加人工淚液點用頻率，一天至少應維持點用人工淚液早、中、晚各一次的習慣。
step6：視力保健口訣
切記謹守口訣，輕松做視力保健：
一、多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
二、深呼吸
長時間凝神於電腦屏幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，並放松身體與精神。
三、休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動啦！