1、閉目放松法
靜心閉目片刻,以兩掌輕捂雙眼,兩肘支撐在桌子邊沿,渾身肌肉盡可能放松,30分鐘後,睜眼閃眨屢次。每日做3~5次。此方法能明顯改善視力,特別適用於常常閱讀和寫作的人。
2、入靜養目法
端坐,渾身放松,眼微閉,雙手放在膝頭。靜想15分鐘,然後慢慢睜開眼睛,深吸三口氣,氣沉下丹田。天天早晚各做一次。
3、轉動眼球法
坐在床邊或椅上,雙目向左轉5圈,平視前方片刻,再向右轉5圈。每日早晚各做一次,持之以恆,必見成效。
4、眼睛按摩法
經常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數次,對眼睛有保健作用。
5、遠眺按摩法
每日晨起,在空氣新鮮處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然後突然睜眼,極目遠眺;用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次;用潔淨的兩手中指由鼻梁兩側內角鼻凹處開始,從上到下環形按摩眼眶,然後眨動20次2、